Reggel vagy este érdemes edzeni? Mutatjuk, melyik égeti jobban a zsírt
Mindkét időpontnak megvan a maga haszna.

edzes-reggel
Ez is érdekelhet

Nemzetközi ízélményekkel vár a budapesti ÁRKÁD (x)

Az élet és szerelem diadala - egy rendkívüli, igaz történet Párizsból (x)

Mozdony Matiné, a mozdonyok fesztiválja (x)

beauty and style

Andie Macdowell lánya ugyanolyan szép, mint édesanyja: a 24 éves Margaret Qualley színésznőként bontogatja szárnyait »

Egyszerű ételek, amik felgyorsítják az öregedést: a reggeli pirítósban sem bízhatunk »

Sikkes és nőies: mutatjuk a legszebb virágmintás blúzokat, árral, lelőhellyel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az edzés, bármikor végzi is az ember, egészséges és fontos tevékenység, azonban vannak a napnak bizonyos szakai, melyekben több kalóriát lehet elégetni, mint máskor.

Korábban már írtunk róla, hogy a test kalóriaégető-képessége a cirkadián ritmustól, vagyis a belső biológiai órától függ, azonban az újabb kutatások azt mutatják, hogy nem biztos, hogy ehhez érdemes igazodni, amikor az ember megválasztja az edzés időpontját.

Mikor érdemes edzeni?

Egy nemrégiben a Current Biologyban megjelent kutatás szerint a legideálisabb időpont az edzésre a délután, mégpedig azért, mert ilyenkor a test még nyugvó helyzetben is 10%-kal több kalóriát éget el. Ez még mozgás nélkül is akár 130 kalória különbözetet jelenthet például az éjszaka közepéhez képest.

edzes-este

Azonban egy júniusi kutatás, amit a Koppenhágai Egyetem végzett, egy kicsit árnyalja ezt a képet. A tudósok ugyanis azt találták, hogy, bár a délutáni edzés során a test fizikailag valóban több kalóriát éget el, a reggeli edzésnek is megvannak a maga előnyei.

Egereken végzett kísérletek azt az eredményt hozták, hogy a reggeli edzés beindítja az izomsejtek génprogramját, így azok jobban képesek felhasználni a cukrot és a zsírt, míg az esti edzés a teljes test energialeadását változtatja meg hosszabb időn át. 

Ez alapján úgy tűnik, hogy a reggeli edzés is kifejezetten hasznos, ugyanis növeli az cukor- és zsíranyagcsere hatékonyságát az izomsejtekben, ezáltal különösen fontos lehet a kórosan túlsúlyos, illetve a kettes típusú cukorbetegségben szenvedő emberek számára. Ezzel szemben a délután végzett edzés során több kalóriát éget el a test, és hosszabb is az utóégető hatás.

A cikk az ajánló után folytatódik

Nem lehet tehát egyértelműen kijelenteni a kutatók szerint, hogy az egyik vagy a másik időpont a hasznosabb. Mindkettő máshogyan használ a testnek, de mindkettő hasznos a maga módján.

Reggeli szokások, melyek segítik a fogyást

Nemcsak a reggeli sportolás segíthet megszabadulni az extra kilóktól, számtalan más, egészen apró szokás is hozzájárulhat a fogyáshoz. Ezeket a tippeket bárki kipróbálhatja.

A képek forrása: Getty Images.

Ezt is szeretjük