8 diétás reggeli, amitől délig jóllakott leszel: a fogyás alapja itt kezdődik
Kalóriaszegények, fehérjedúsak, rostban gazdagok, és isteni finomak.
- Furcsa képek jelentek meg a 35 éves Irina Shaykról: zöld hajjal mutatja be a magányos jövőt »
- 7 híresség, aki divatot teremtett merész frizurájával: már akkor így viselték a hajukat, amikor még senki nem merte bevállalni »
- 6 divatos fazon, ami 50 felett sem tilos: ezekkel a nőies cuccokkal az egyhangúság kizárva »
- Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
- Anyja egy kartondobozban hagyta a fiút születése után: a férfi 30 év múlva megkereste
- Fekete Dávid válik: felesége a három gyerekkel elhagyta
- Helyesíráskvíz: kulturális vagy kultúrális? Tudod, hogy írjuk helyesen?
A reggelinek köszönhetően pörgő anyagcserével és teli energiával kezdheted a napot, ugyanakkor a legelső étkezés szellemileg és fizikailag is fitten tart egész délelőtt.
Ha fogyókúrázol, még inkább érdemes a napi első étkezést beiktatnod az életedbe: tanulmányok bizonyították, hogy aki megfelelően reggelizik, az étellel a szervezete több kalóriát éget el, és több energiája is lesz, mint azoknak, akik kihagyják.
Milyen ételeket válassz?
Ha csupa gyorsan felszívódó szénhidrátot - lisztes péksütit, müzliket, fehér kenyeret - eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ezzel szemben a rostban gazdag, kalóriaszegény, sok-sok fehérjét tartalmazó reggelik nem okoznak a vércukorszintben kilengéseket, ezekkel az ételekkel egész nap pörög az anyagcsere, laktatnak, egy kiadós edzés után pedig az izmok regenerálódásában és felépülésében is részt vesznek.
Mutatunk pár olyan egészséges és diétás reggelit, amitől hatékonyabban tudsz fogyni, ugyanakkor délig biztos jóllakott leszel!
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- narancsbőr
- bélflóra
