Házi, cukormentes üdítő, amit a fogyókúra alatt is ihatsz: többféle egyszerű recepttel
Sokkal jobbak a bolti cukormentes üdítőknél!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cukros, édes, szénsavas üdítők puffasztanak, az étvágyadat durván növelik, mesterséges anyagaik terhelik az emésztést, miközben rengeteg kalóriát, de szinte nulla mennyiségű vitamint és ásványi anyagot viszel be velük. Semmi keresnivalójuk a diétában!
Ha hiányoznak, akkor sem jó megoldás, ha a cukormentes változatokra váltasz. Ezekben a termékekben sokszor étvágynövelő, mesterséges édesítőszereket alkalmaznak. A szénsav, a színezékek, a tartósítószerek, valamint a vitaminok hiánya pedig továbbra is fogyasztásuk ellen szól. Sokkal jobban jársz, ha házilag készítesz jó ízű italokat!
Házi, cukormentes üdítő
A fogyókúra alatt sem kell csakis unalmas vizet kortyolgatnod, hiszen sokféle ízzel feldobhatod úgy, hogy közben nem adsz hozzá jelentős mennyiségű kalóriát, és nem cukrozod.
A következő receptek mindegyikéhez 1,5-2 liter vízre lesz szükséged. Ezt töltsd kancsóba, majd szórd bele egy éjszakára a gyümölcsöket, fűszereket, és tedd hűtőbe állni az italt. Reggelre fogyasztható lesz. Ha az első napon nem fogyna el, nagyjából még két napig friss marad hűtőben mindegyik.
Az italokba minimális mennyiségű gyümölcscukor ázik csak ki. Ha ennél édesebb ízre vágysz, kalóriamentes megoldást jelent, ha szteviát vagy eritritet szórsz hozzájuk. Ha a beáztatott gyümölcsöket, zöldségeket elfogyasztod, akkor az természetesen tartalmaz kalóriát, és beleszámít a napi összesbe.
Karikázz fel egy nagy narancsot, és dobj mellé fél-egy rúd vaníliát vagy pár csepp aromát, így a narancsos üdítők jó helyettesítőjét kapod, ám ez nem növeli az étvágyad.
Három-öt karika citrom és pár szál levendula savanykás, üdítő ízt ad a víznek, ami remek szomjoltó lesz a melegben. Az ital emésztéskönnyítő hatású.
Fotó: ferlistockphoto / Getty Images Hungary
A grépfrút két gerezdjéről fejtsd le teljesen a fehér héjat, hiszen ettől keserű lenne az ital. Áztasd be egy ág rozmaringgal, így enyhe puffadáscsökkentő hatása lesz a víznek.
Karikázz vékonyra három-négy közepes epret, majd szórj hozzá két-három levél mentát vagy bazsalikomot. A kissé szokatlan párosítás igazán üdítő ízélményt, enyhe étvágycsökkenést eredményez.
A C-vitamin por formájában is megvásárolható, melyet, ha vízben oldasz fel, akkor az meglehetősen savanyú lesz. Ezt ellensúlyozhatod, ha egy teáskanál C-vitamin mellé reggelig egy szelet dinnyét és kivit is áztatsz a vízbe.
Fotó: ferlistockphoto / Getty Images Hungary
Szuper citrusos kombinációt alkothatsz, ha három karika lime-ot és egy egész mandarint használsz, melyek egy kevés antioxidánssal, C-vitaminnal dúsítják a vizet.
Fotó: Katerinina / Getty Images Hungary
Ha kevésbé édes ízekre vágysz, kipróbálhatod az uborkát is. Üdítő, enyhe vízhajtó hatású italt készíthetsz, ha tíz centi kígyóuborkát felkarikázol, és mellészórsz egy fél evőkanálnyi felaprított petrezselyemlevelet.
Karikázz fel fél narancsot, és felezgess el késsel öt-nyolc szem szedret. Az ital egyszerre lesz kicsit édes és kellemesen savanykás némi C-vitaminnal és vassal.
Fotó: Seva_blsv / Getty Images Hungary
Egy fél felszeletelt körte mellé dobj egy kis darabka fahéjat, mely segít a vércukorszinted egyenletesen tartásában. Az italt kiegészítheted egy centi emésztést nyugtató, serkentő, reszelt gyömbérrel is.
- fogyasztó praktikák
- cukormentes
- házi
- gyümölcs
- fűszer
- fogyókúrás víz
- gyógyító táplálékok
- ital
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
