50 éves kor felett is felgyorsítja a hasi zsírégetést, ha így iszol: az anyagcsere működését serkenti

A hasi zsírégetés ütemét és az anyagcserét ötvenéves kor fölött is fel lehet pörgetni, és nemcsak a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet, hanem a jól kiválasztott folyadékok fogyasztása is.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy legkönnyebben úgy szabadulhatnak meg a makacs hastájéki zsírtól, ha speciális hasizomgyakorlatokat végeznek, pedig összességében az életmód megváltoztatása az egyetlen út, ami valóban eredményt hozhat magával.

Az anyagcsere gyorsítása 50 felett ivással

Ötvenéves kor felett egyre nehezebb megszabadulni a feleslegtől, lelassul az anyagcsere, és csökken az energiaszint is. Ebben a korban már olyan változások mennek végbe a hormonháztartáson belül, amik szintén nehezítik a fogyást. Érdemes megismerkedni olyan ivási szokásokkal, amik az ötven feletti korosztály tagjainak segíthetnek megszabadulni a hasi zsírtól, könnyű beépíteni őket az étrendbe, és feltöltenek energiával.

A zöld tea fogyasztása

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amik elősegíthetik a fogyást és a testtömeg megtartását is. Amy Goodson táplálkozásszakértő egyenesen az egyik legerősebb fogyasztóitalként tartja számon. A benne lévő katekin vegyület gyorsítja a zsírégetést és az anyagcserét is. Koffeintartalmának hála pedig növeli az edzések hatékonyságát, energiával tölt fel.

Érdemes kipróbálni a matcha teát, ami koncentráltan tartalmaz ilyen katekineket, akár nyári hűsítő ital, Matcha Apple spritz is készíthető belőle. Egy személyre a hozzávalók mindössze 3 darab jégkocka, 2 deciliter szóda, 2 deciliter 100%-os almalé és 2 gramm, nagyjából egy kávéskanálnyi matchapor, ebből 4-5 csészével ajánlott fogyasztani naponta. De zöld teából készült forrázatot is ihatsz, ehhez 80 fokos vízben kell kiáztatni egy teáskanálnyi zöldtea-levelet maximum 3 percen át, amiből egy nap három bögrével javasolt meginni.

Limitált alkoholfogyasztás

A moderált alkoholfogyasztás alapvetően nem jelent problémát, sőt hetente 1-2 pohár minőségi vörös bor elkortyolgatása még némi pozitív hatással is bírhat a szervezetre nézve. De a rendszeres, nagy mennyiségű alkohol bevitele, főleg a lefekvés előtt jelentősen gátolhatja a fogyási folyamatokat.

Nem csupán az alvás minőségét rontja, ami egyúttal lassítja az anyagcserét, és zsírpárnák lerakódását eredményezi, hanem állandó fáradtságérzet is kíséri, ami miatt egyre kevesebb energia jut a mozgásra. Nem beszélve arról, hogy az alkohol szénhidrátéhséget is okoz, aminek hatására egyébként felesleges kalóriák jutnak a szervezetbe. Érdemes legalább 1-2 órával a lefekvés előtt elfogyasztani a legutolsó alkoholos italt, ezzel megakadályozva a túlivást és a falási rohamokat.

Szénsavas vizek

Azok számára, akik túlságosan unalmasnak tartják a vízfogyasztást, érdemes kipróbálniuk a szénsavval dúsított buborékos vizeket. Ezek is növelik a teltségérzetet, és akárcsak mentes változataik, nem tartalmaznak kalóriát sem, ellenben fontos ásványi anyagokkal látnak el.

A 8 legjobb mozgásforma 50 felett a makacs hasi zsír ellen

Ötvenéves kor felett számos változáson megy át a szervezet, amiknek kapcsán érdemes beiktatni néhány életmódbeli változtatást.

(Cikken belüli képek forrása:  Pálffy Dóra,  Getty Images Hungary, borítókép forrása: Getty Images Hungary.)

• anyagcsere-javítás
• 50 fölött
• hasi zsírégetés
• fogyókúra
• fogyás
• folyadékbevitel
• táplálkozás
• Életmód