4 kiló mínusz 2 hét alatt: így működik a zöld-fehér diéta
A fehér húsok, tejtermékek és zöldségek fogyasztásán alapuló diéta segít, hogy formába lendülj.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár az asszociáció érthető lenne, a diétának semmi köze a futballhoz. Nevét egyszerűen azokról a zöld, illetve fehér színű ételekről kapta, melyeket a fogyókúra során fogyaszthatsz.
Ha nemcsak szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól, de úgy érzed, energiaraktáraidat is ideje volna feltankolni, próbáld ki az alábbi étrendet, amellyel akár heti két kilót is leadhatsz.
Így működik a zöld-fehér diéta
A diéta alapját elsősorban tejtermékek, fehér húsok és zöldségek adják. A csirkemell, illetve a hal remek zsírszegény fehérjeforrások, feldolgozásuk nem terheli meg az emésztőrendszert, miközben energiát biztosítanak a szervezet számára.
A tejtermékek közül érdemes az élőflórás natúr joghurtokat, kefireket választanod. Ezek ugyanis támogatják az emésztőrendszer helyes működését, valamint a bennük lévő jótékony hatású baktériumoknak köszönhetően immunrendszered is biztosabban veri vissza a kórokozók támadását.
A zöld színű zöldségek és gyümölcsök klorofillban gazdagok, számos, a szervezet működéséhez szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Rosttartalmukból adódóan élénkítik az anyagcserét, és - elegendő folyadékfogyasztás mellett - segítik a méreganyagok távozását a szervezetből.
Amit kerülj!
A diéta ideje alatt mellőzd a feketekávé és tea fogyasztását, valamint hanyagold az alkoholt is - legfeljebb egy-egy pohár fehér bor fogyasztása megengedett. A vörös húsokat és a félkész élelmiszereket pedig felejtsd el!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy adag teljes kiőrlésű müzli tejjel.
Tízórai: egy zöld alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt brokkolival.
Uzsonna: pár szelet puffasztott rizs.
Vacsora: egy adag avokádósaláta.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, zöldpaprika, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: egy adag spenótsaláta almával.
Fontos!
A fogyókúrát várandós és szoptatós kismamák, emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők ne alkalmazhatják. Mielőtt belefognál a diétába, kérd ki háziorvosod véleményét.
A fogyókúrát várandós és szoptatós kismamák, emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők ne alkalmazhatják. Mielőtt belefognál a diétába, kérd ki háziorvosod véleményét.
3. nap
Reggeli: egy adag banánturmix.
Tízórai: egy marék kesudió.
Ebéd: spenótos penne - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.
OLVASD EL EZT IS!
- birsalma
- anyagcsere-javítás
Lelassult anyagcsere és pluszkilók ellen
- végleges fogyás
- anyagcsere-javítás
