Vizet vagy zsírt vesztettél? Innen tudhatod, hogy valóban fogytál
Ha nagyon gyorsan olvadtak le a kilók, az máris gyanús.

Nagyszerű érzés, amikor rálépsz a mérlegre, és azt látod, hogy végre két-három kilóval kevesebbet mutat. Nem mindegy azonban, hogyan és miből fogytál. Komoly különbség van ugyanis aközött, hogy a szervezetedben feleslegesen visszatartott víz egy részét adtad le, vagy ténylegesen zsírt vesztettél.
A felesleges vízvisszatartást számos tényező okozhatja, így ezek állandó váltakozása szorosan összefügg azzal, hogy a testsúly - különösen nőknél - egy-két kilót könnyen képes ingadozni. A testen lévő zsír mennyisége ennél sokkal állandóbb. Ugyan nehezebb tőle megszabadulni, mégis egy fogyókúra esetében ezt szeretnéd leadni, mert csakis a zsírvesztés vezet tartós eredményre. Éppen ezért nagyon nem mindegy, hogy az eredmény, amit a mérlegen látsz, minek következtében alakult ki.
Vizet vagy zsírt vesztettél?
Egyáltalán nem nehéz kideríteni, hogy a mérlegen látott eredmény a vízveszteség vagy a valódi fogyás eredménye-e. Válaszold meg magadban a következő négy kérdést, és nagyon gyorsan rá fogsz jönni, hogy a vízvesztés és zsírleadás közül melyik igaz rád.

Gondold végig ezeket őszintén.
- Többet fogytál heti egy-két kilónál? A zsírleadás nem egyik percről a másikra történik. Egy kiló fogyáshoz arra van szükség, hogy mozgással és az étkezésből bevitt kalóriákból a súly tartásához szükséges napi kalóriamennyiséghez képest 6500-7000 kalóriadeficitet hozz létre. Ez nem megy egyik napról a másikra. Zsírvesztésből heti egy, nagy túlsúly esetén maximum két kilóra számíthatsz, míg vízből ennek a dupláját is le lehet adni akár.
- Folyamatosan fogysz? A zsírleadás, ha tartod az étrended, és végzed az edzéseket, akkor plusz-mínusz fél kilót leszámítva nagyjából egyenletes lesz. Ha ugyanannyit fogytál, mint múlt héten, az jól jel, mely arra utal, hogy zsírt adsz le.
- Miket ettél az elmúlt 24 órában? Az ételek ugyanis nagyon erősen képesek rövidtávon befolyásolni a szervezet vízvisszatartását - például a szénhidrátok és a só erősen fokozzák. Ha ezeket elhagyod, akkor hirtelen sok vizet veszítesz, ami különösen jellemző jelenség olyan nők esetében, akik egy kevés szénhidrátot megengedő diétára váltanak. Ilyenkor a vízveszteség jelentkezik elsőként.
- A havi ciklusod melyik szakaszában vagy? Általában a menstruáció előtti hétben a szervezet több vizet köt meg, majd ettől a ciklus első napjától kezdődően megszabadul, és egészen az ovuláció beindulásáig stabil marad, így emiatt is karcsúbbnak tűnhetsz. Érdemes ezért a múlt havi a ciklusod ugyanennyiedik napján feljegyzett eredménnyel összevetni a friss mérést.
Ha ezek alapján arra a következtetésre jutsz, hogy csak vizet vesztettél, akkor se csüggedj. Nem mindenkinél indul be a fogyás rögtön az első héten. Amikor azonban azt tapasztalod, hogy a diéta tartósan nem vezet eredményre, akkor valószínűleg érdemes változtatni rajta valamit, esetleg szakértő tanácsát kérni a témában.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Nagyon fontos, hogy ha a kalóriacsökkentett étrend mellett rendszeresen edzésekkel is igyekszel felpörgetni a fogyást, akkor könnyen becsapós eredményeket mutathat a mérleg. Ilyenkor ugyanis zsírt adsz le, de az izmaid nőnek, melyek nehezebbek, de jóval kisebb térfogatúak, mint a laza zsírszövet. Éppen ezért hiába tűnik úgy, hogy fogytál, a mérleg nem mutat eredményeket. Ha az edzés és a diéta együttes eredményére vagy kíváncsi, inkább mérőszalagot használj!
Vizesedés ellen
Ezekkel a módszerekkel megelőzheted, hogy a lábad és a hasad megdagadjon a túlzottan sok, feleslegesen megkötött víztől, ugyanis mind kiválóan élénkíti a nyirokkeringést.
OLVASD EL EZT IS!

- hízás
- fogyasztó praktikák