Miért a menopauza alatt hízik el sok nő? 4 dolog, amivel becsaphatod a hormonokat
A menopauza időszakában a legkritikusabb változás a hormonháztartást éri, mely szoros összefüggésben áll például a zsírsejtekkel.

Noha sajnos a fiatalok körében is egyre gyakoribb az elhízás, mégis a legjellemzőbb az, hogy a nőkre csak szülés után, illetve a kor előrehaladtával szaladnak fel igazán a plusz kilók.
Az egyik legjellemzőbb időszak, amikor sokan elhíznak, az a menopauza alatt következik be. A test biológiai változása komoly terhet jelent a szervezet számára. Elmondjuk, miért reagálnak erre a legtöbben hízással, és hogyan lehet ezt megelőzni, visszafordítani.
Hízás a menopauza alatt
A menopauza időszakában a legkritikusabb változás a hormonháztartást éri, mely szoros összefüggésben áll a zsírsejtekkel, az izomzattal, sőt, a csontokkal is. Ez a komplex szabályozó rendszer befolyásolja az étvágyat, az anyagcserét, az emésztést, a szervezet önméregtelenítő folyamatait, sőt, még a hőháztartást is, így könnyen vált ki hízást vagy éppen hőhullámokat.

Az ösztrogénszint visszaesésével csökken az anyagcsere által nyugvó állapotban elhasznált kalóriák száma, így a korábbi táplálékbevitel hízáshoz vezet. Tovább rontja a helyzetet, hogy ebben az időszakban kevesen sportolnak. A természetesen csökkenő izomtömeg szintén lassítja az anyagcserét, és még kevesebb kalóriát használ általa a szervezet. Ennek következménye ráadásul, hogy ha mozog is valaki, akkor is az adott tevékenység kevesebb kalóriát éget, mint korábban. Összességében mindez azt jelenti, a menopauza nagyon megnehezíti a korábbi súly megtartását.

Ajándékozz szakácskönyvet karácsonyra!
Egy könyvvel nem csak tárgyat ajándékozol, hanem élményt is.
Mentes Anyu szakácskönyveiből készített ételek lehetőséget adnak új ízek felfedezésére és kipróbálására. Különleges étrendet követőknek, vagy kísérletezni vágyóknak a Mentes Anyu könyvcsomag tökéletes meglepetés lehet.
Ha idén valami igazán hasznosat ajándékoznál az egészség jegyében, kattints ide. MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Promóció
Mit lehet tenni ellene?
A menopauza során fellépő hormonális változások és izomtömeg-veszteség ellen lehet tenni. Először is az izomzat megtartása érdekében nagyon fontos a rendszeres, a korábbinál intenzívebb vagy hosszabb ideig tartó mozgás. Emellett ajánlott, hogy az étrend legyen fehérjékben minél inkább gazdag. A napi táplálékbevitel során kerüljön legalább 50 gramm fehérje a szervezetbe. Az étvágy csökkentésére érdemes a rostbevitelt is növelni, körülbelül napi 30 gramm rost fogyasztásáig. A súly tartásához szükséges a korábbinál kevesebb kalóriát bevinni, és lehetőleg többet mozogni, megfelelő arányban. Ha szeretnéd az életkorodnak megfelelően kiszámolni, hogy a súlyod tartásához mennyi kalóriára van szükséged, érdemes lehet ezt a kalkulátort kipróbálni.
Maradj formában sok-sok rosttal
Ezeket az ételeket például érdemes minél többször beiktatni az étrendbe, hiszen rengeteg rost van bennük, ami azt jelenti, tisztítják a bélrendszert, csökkentik az étvágyat és kevés bennük a kalória. Segítenek megőrizni az alakod!