Így idd a vizet, ha fogyni szeretnél - Már 20 perccel ivás után érezni a hatást

A víz jótékony hatásairól számos tanulmány született. Bizonyítottan hozzájárul a vérkeringés megfelelő működéséhez, a bőr rugalmasságához, hidratáltságához és frissességéhez. 

Azt viszont kevesen tudják, hogy ez a nélkülözhetetlen elem a fogyásban is fontos szerepet játszik.

Így idd a vizet, ha fogyni szeretnél

Ha fogyókúráztál már, akkor biztosan hallottad, hogy a súlyvesztés kulcsa a kalóriadeficit, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. Ahhoz pedig, hogy a folyamat még gyorsabb legyen, elengedhetetlen a sport és a rendszeres testmozgás. De valószínűleg azt is tudod, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, ami nemcsak a kiszáradástól véd, hanem a fogyásban is segíthet.

Kelly Jones táplálkozási szakértő szerint gyakran azért erőltetik a vizet a fogyni vágyókra, mert úgy gondolják, eltelíti őket, ezáltal kevesebbet és ritkábban esznek. Ám a vízre inkább karbantartó eszközként kellene tekinteni, mintsem csodatévő szerként. Ezért ahelyett, hogy gyorsan innál sok mennyiségű vizet, a szakértő azt ajánlja, lassan, egész nap kortyolgass folyadékot. A rendszeresen, kisebb kortyokban elfogyasztott víz ugyanis megelőzi a szomjúságérzetet, ezáltal a dehidratáltságot, és számos testben végbemenő folyamatra jótékony hatással bír.

Szabályozza az étvágyat

A kortyolgatás segít abban, hogy jobban szabályozd az étvágyadat. Ez ugyanakkor csak rövid távon segít az éhségérzet megfékezésében. Hosszú távon megfelelő fehérje-, zsír- és rostbevitelre van szükség ahhoz, hogy megjelenjenek a jóllakottság jelei, és valóban azt érezd, hogy nincs szükséged több táplálékra. 

Segít égetni a kalóriákat

A víz segíthet abban is, hogy pihenés közben több kalóriát égess el, mivel növeli a nyugalmi energiafelhasználást. Dr. Linda Anegawa belgyógyász és túlsúlyszakértő szerint vízivás után 20 perccel a nyugalmi állapotban történő energiafelhasználás akár 30 százalékkal is megnövekedhet. 

Egy átlagos felnőttnek legalább napi 2-2,5 liter folyadékot kellene fogyasztania, ebben a vízen túl más innivalók és a táplálékokból származó folyadék is benne van. Ugyanakkor az is fontos, milyen éghajlati övezet területén élsz, mennyi folyadékot veszítesz napközben, és más mennyiség vonatkozik azokra is, akik hetente többször edzenek. 

Olvass tovább! 5 jel, ami arra utal, hogy túl kevés vizet iszol 

A kellő mennyiségű folyadékbevitellel sokaknak meggyűlik a baja, vannak, akik egyszerűen elfelejtenek inni egy-egy rohanósabb napon. 

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• víz
• ivási szokás
• fogyás
• edzés
• diéta
• Életmód