3 kegyetlen vitaminrabló
Amikről nem is sejtenéd
Gondolnád a fogamzásgátló tablettáról, a cukorról vagy a fájdalomcsillapítóról, hogy egészségtelen, mert vitamint von el a szervezetedből?
- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Tökéletes mosásra vágysz? Ezeket tartsd szem előtt! (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- Thomas Anders Budapesten! (x)
- Így biztosíthatod a higiéniát az otthonodban! (x)
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- Extra dús, rugalmas, göndör fürtök hajsütő vas nélkül: így hasznosítsd újra a megmaradt műanyag szívószálakat »
- Gyönyörű cipők nyári kalandozásokhoz, ahogy még nem láthattad: a magyar márka kampányára mindenki felfigyel »
- A 47 éves Eva Longoria ezüst ruhában ragyogott a vörös szőnyegen: csodás ruhák a cannes-i filmfesztiválról »

- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
- Ennyi perc az ideális szex, mondják a kutatók - A többségnél a fele sincs meg
Számtalan veszély fenyegeti egészségedet a civilizált világban. Régóta tudod, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a stressz nagymértékben csökkenti szervezeted vitaminszintjét. Van azonban ezeken kívül pár olyan egészségkárosító is, amire talán nem is gyanakszol.
Fogamzásgátló tabletták káros hatásai
A nem kívánt terhesség megelőzésére az ovulációt gátló szerek igen hatékony eszköznek bizonyulnak: számtalan nő szed nap mint nap ösztrogéntartalmú fogamzásgátló szereket. Ha te is tablettával védekezel, nem árt tudnod, hogy az ösztrogén milyen nagy mértékben lecsökkentheti a szervezet vitaminszintjét. Egy ausztráliai kutatás bizonyította, hogy a fogamzásgátló szerek szedése minden vitamin működésére kihat.
A B6-vitamin elvonása
Szervezetednek szüksége van B6-vitaminra az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ennek a vitaminnak a szintje azonban lecsökken az ösztrogéntartalmú tabletták szedése során. A B6-vitamin hiánya hatással lehet a pszichés állapotodra és az általános hangulatodra. Mindennek következtében pedig könnyen produkálhatsz depressziós tüneteket – különösen a menstruáció előtti napokban.
Kevesebb C-vitamin
A hormonális fogamzásgátló tabletták alkalmazása esetén a szervezet C-vitamin-szükséglete is fokozódik. Mindez annak köszönhető, hogy az ösztrogének olyan enzimet aktiválnak, mely a C-vitamint inaktívvá alakítja át. Épp ezért, ha tablettát szedsz, ügyelj arra, hogy az átlagosnál több C-vitamint juttass a szervezetedbe. Így erősítheted immunrendszeredet.
Terhesség esetén
A fogamzásgátló készítmények vitaminháztartást terhelő hatása akkor vált ki komoly problémákat, ha sokévi tablettaszedés után alakul ki a terhesség. A hiányos alapellátottság ugyanis ilyenkor óriási megterhelést jelent az amúgy is megnövekedett tápanyag- és vitaminigényű szervezet számára. Ráadásul a vitaminellátás elégtelensége ilyenkor már nem csak a nő, hanem a magzat egészségét is veszélyezteti.
Mit tehetsz ellene?
Érdemes átgondolnod, hogy valóban a tabletta-e az egyetlen megoldás, ami számodra szóba jöhet. Ha nem tudsz, vagy nem szeretnél más fogamzásgátló módszert alkalmazni, ajánlott nagyobb figyelmet fordítanod a kiegyensúlyozott, teljes értékű, egészséges táplálkozásra. Megnövekedett B6-vitamin-szükségletedet különböző halfélék, zöld saláták, valamint avokádó fogyasztásával elégítheted ki. A C-vitamint pedig legegyszerűbben citrusfélék, valamint csipkebogyó és kivi fogyasztásával pótolhatod.
Gyógyszerek mellékhatásai
Sok gyógyszer szedésekor számolni kell a hatóanyagok és a vitaminok kölcsönhatásából származó mellékhatásokkal. Ha kénytelen vagy hosszabb időn keresztül - például krónikus betegség miatt - gyógyszert szedni, számolj azzal, hogy szervezeted vitaminigénye megnövekedhet.
Antibiotikumok
Az antibiotikum-kezelés szinte minden vitamin anyagcseréjét érinti, illetve negatívan befolyásolja azt. Így például csökkenti a szervezet B-vitamin-szintjét, valamint gátolja a vas felszívódását. De ezen kívül a magnézium, a kalcium, valamint az A-vitamin felhasználását is akadályozza. Ilyenkor tehát szerencsés a B-vitamint dióval, mogyoróval vagy éppen leveles zöldségekkel pótolni. Fogyassz tejtermékeket, sárgarépát és halfélét is a többi vitamin és ásványi anyag pótlása végett.
Fájdalomcsillapítók
Ha fáj a fejed, vagy menstruációs görcsök gyötörnek, egyszerűen csak beveszel egy pirulát. Nem árt azonban, ha tisztában vagy vele, hogy a fájdalomcsillapítók az antibiotikumokhoz hasonlóan vitamint vonnak el a szervezetedből. Ennek következtében a rendszeres fájdalomcsillapító-szedés során megnövekszik szervezeted B6-vitamin-, C-vitamin-, valamint jódigénye. Ha nem tudod elkerülni a fájdalomcsillapítók szedését, nagyobb mennyiségben vedd magadhoz ezeket a vitaminokat.
Cukor az egészséged ellen
A cukor nem tartalmaz vitaminokat, de lebontásához szervezetednek szüksége van rájuk. Ezeket a vitaminokat – elsősorban a B1-vitamint – az emberi szervezet nem képes tárolni, hanem a felesleg vizelettel kiürül. Épp ezért a túlzott cukorfogyasztás komolyan megterheli a szervezetedet.
Ezenkívül a cukorban gazdag étrend gyakran háttérbe szorít más – fontos vitaminforrást jelentő – élelmiszereket. Hiszen, ha már megettél egy tábla csokoládét, aligha támad kedved bármilyen zöldségre, gyümölcsre. Ezért a cukor gyakran tovább fokozza a már kialakulóban lévő vitaminhiányt. És végül: a fokozott cukorbevitel megnöveli az elhízás valószínűségét is. A legjobb, amit tehetsz, hogy próbálod hanyagolni a cukrot, és igyekszel minél több zöldséget, gyümölcsöt enni.

Ajánljuk neked ezt a könyvet, ha érdekel az egészséges életmód, ha szeretnéd megőrizni jó közérzetedet, ha kíváncsi vagy, hogyan hatnak rád a vitaminok, és mennyit igényel belőlük a szervezeted. A kötet számos hasznos tanácsot ad az élelmiszerek vásárlásához, tárolásához és elkészítéséhez. Rendkívül hasznos ötletekkel szolgálhat számodra a könyv, hiszen a vitaminban gazdag táplálkozás elsődleges egészséged megőrzése szempontjából.
Kiadja a Holló és Társa Kiadó.
Ára 1790 Forint.
A könyvről itt olvashatsz bővebben »
OLVASD EL EZT IS!

- gyógynövény
- grépfrút
A 4 legjobb természetes immunerősítő az influenzaszezonra

- tanulás
- táplálkozás