Mire kell figyelni a vitaminok szedésekor? A kávé és a tea is csökkentheti a felszívódást
A vitaminok felszívódását, hasznosulását több dolog is befolyásolja. A Semmelweis Egyetem új animációs videója kitér a legfőbb tudnivalókra.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ne szedjünk az év minden napján vitamint, inkább csak néhány hetes vagy hónapos kúrát tartsunk, kerülve a túlzott bevitelt - derül ki a Semmelweis Egyetem által készített animációs sorozat következő részéből.
A KliniKaland új epizódja összefoglalja azt is, hogy melyek a vízben és zsírban oldódó vitaminok, és ezek mennyi idő alatt fejtik ki a hatásukat.
A vitaminok helyes szedése
A jól működő immunrendszerhez megfelelő vitamin- és ásványianyag-szintre van szükség. Változatos étrend segítségével ezek többségét természetes úton is be lehet vinni a szervezetbe, azonban bizonyos életkor, speciális diéta vagy betegség miatt sok esetben pótolni kell közülük néhányat. Ilyenkor azonban csak meghatározott ideig tartó, néhány hetes vagy hónapos kúrát érdemes tartani, és kerülni a túlzottan nagy mennyiségek bevételét. Továbbá fontos tájékozódni arról is, hogy mennyi a megfelelő napi beviteli mennyiség, és ez alapján kiválasztani a megfelelő vitaminkészítményeket. A vitaminszedéssel kapcsolatos legfontosabb tudnivalókról szól a Semmelweis Egyetem animációs filmje:
A szervezetünkbe kerülő tápanyagok folyamatosan kölcsönhatásban állnak egymással, így a rendszeres alkoholfogyasztás vagy a dohányzás jelentősen gátolja több vitamin hasznosulását.
A kávéban és a teában található csersav, a hétköznapi szódabikarbóna vagy a szénsavas italok fogyasztása is csökkentik például a B1-vitamin felszívódását. A Semmelweis Egyetem következő videójából az is kiderül, melyek a vitaminokban gazdag ételek, és ezeket a főzés során hogyan készítsük el annak érdekében, hogy minél több tápanyag megmaradjon bennük.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Az animációs filmet a Semmelweis Egyetem Kommunikációs Igazgatóságának filmes csapata készítette (animáció: Gál Bettina). A vitaminok szakmai lektorai dr. Horváth István László és dr. Kleiner Dénes, a Semmelweis Egyetem Klinikai szakgyógyszerészei.
Kvíz a legfontosabb tápanyagokról
A következő kvízben a tápanyagokkal kapcsolatos tudásodat teheted próbára, vagy elevenítheted fel. Ezek az információk a mindennapok során is jól jöhetnek.
Kvíz: melyik vitamin termelődik napfény hatására? 9 kérdés a nélkülözhetetlen tápanyagokról
Kvíz!
Elolvasom(Kép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- vitamin
- b-vitamin
