Ülőmunkát végzel? 6 apró ötlet, ami segít, hogy többet mozogj
A munka utáni kávézós trécselés lehet akár közös sport is. De van még néhány ötletünk.
Ha napi nyolc-tíz órában a gép előtt ülsz, valószínűleg a munkaidő végére fáj a hátad, elzsibbad a hátsód, a vérkeringésed lelassul, miközben meglehetősen fáradtnak érzed magad. Bizonyára nem kell mondanunk, hogy szükséged van a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal végzett - testmozgásra. Ezen kívül azonban beiktathatsz még néhány apróságot a napodba, ami segít abban, hogy egy kicsivel többet mozogj. Lapozd át a galériát, és meríts ötleteket!
Mit vacsorázz, ha fontos az alakod?
Munka után hazaesel, és megeszel bármit, amit a hűtőben találsz? Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mit is ehetsz a lefekvést megelőző órákban!
OLVASD EL EZT IS!
![no lead](http://kep.index.hu/1/0/1638/16387/163872/16387287_961099_144ae35f916c483e84c44a64cffa083f_wm.jpg)
- munka
- stressz
Alvászavar, szívroham, gyomorfekély
![lead](http://kep.index.hu/1/0/1638/16386/163863/16386307_960901_58aadffe4a6c814fdd038978e41e1c17_wm.jpg)
- fitnesz
- edzésterv hasra