Hány kalóriányi cukrot iszol meg naponta?
Ha ezt meglátod, ledöbbensz
Nemcsak az üdítők cukortartalma meglepő, hanem néha az egészségesnek hitt italoké is.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra ideje alatt nagyon gyakori, hogy az édes ízek iránti sóvárgást a diétázók üdítő italok formájában próbálják enyhíteni, nem tudván arról, hogy valójában milyen megdöbbentő mennyiségű cukrot és kalóriát isznak meg. A túl sok cukor pedig nemcsak egészségtelen, de a vércukorszintet is folyamatosan ingadozásban tartja, így annak leesésével csökken az energiaszinted, és rettenetesen megéhezel. Sajnos az édesítőszerek is hasonlóan működnek, amelyek éppen ízük miatt hasonló hatást váltanak ki a szervezetben.
Az American Heart Association ajánlása szerint nők számára naponta 24 gramm, férfiaknak pedig 36 gramm hozzáadott cukor lenne az egészséges, ami azt jelenti, hogy alig több, mint egy teáskanál cukrot volna szabad az ételeknek tartalmazniuk. Ehhez viszonyítva a következő - akár egészségesnek hitt - italok cukortartalma egészen megdöbbentő!
Noha a 100%-os gyümölcslevek esetében jogosan gondolhatnád, hogy azok csakis a gyümölcsök egészséges levét tartalmazzák, valójában legtöbbjük sűrítményből készül, és minden fél literben 33-49 gramm cukrot tartalmaz.
A fogyókúrában a zöld és a fekete tea is nagyon sokat segíthet, ám nem akkor, ha a bolti, palackozott változatot választod. Átlagosan ezekben az italokban félliterenként 50 gramm cukor van.
A sport- és energiaitalokat, sőt, a vitaminvizeket is sokan egészséges energiaforrásnak tartják, amelyek löketet adnak a szervezetnek edzés előtt. Mégis, a sportüdítőkben 32-34 gramm cukor található félliteres palackonként, míg az energiaitalok márkától függően 27-50 grammot is tartalmazhatnak. Próbáld ki hasonló hatásáért inkább a kávét, amely fogyást támogató tulajdonságokkal is bír!
Bánj óvatosan az olyan, éttermekben vagy boltokban előre csomagolva kapható meleg italokkal is, amelyekbe nem te magad teszed bele a cukrot. Egy kapucsínóban akár 80 gramm cukor is lehet, míg egy lattéban 82, egy shake-ben pedig akár döbbenetes 120. A menő amerikai kávézóláncokban kapható habos csodákban sokszor egy ebéd kalóriatartalma van.
Sokak számára megdöbbentő, de a tej is a cukornak köszönheti édes ízének egy részét. Fél liter tehéntej gyakran 12 gramm cukrot tartalmaz, míg a szója-, mandula- és kókusztejek körülbelül 7 grammot, így ha ezt szeretnéd kiiktatni, érdemes kipróbálni otthoni elkészítésüket. Meglepő módon ezeknél a kókuszvíz sem jobb: 23 gramm cukor van benne, ugyanilyen mennyiségben.
Noha a kóláról és más szénsavas üdítőkről már régen elterjedt, hogy nagyon sok cukor van bennük, mégis csak kevesen tudják, hogy ez a kóla esetében mintegy 65 grammot jelent fél literben, míg a gyümölcsös és bodzás italoknál átlagosan 77 grammot.
Ezek mind a cukor álnevei!
Erre a hét megnevezésre is figyelj oda, ha a cukrot keresed az élelmiszerek címkéjén. Nem is gondolnád, mennyi helyen megjelenik alattomosan!
Mindegyik cukor! 7 megnevezés, ami átver az élelmiszercímkéken
Elolvasom- fogyókúrás tévhit
- tévhit
- fogyasztó praktikák
- cukor
- cukormentes
- vércukorszint
- éhség
- ital
- energiaital
- hizlaló táplálék
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
