Túlzott folyadékbevitel

Különösen a nyári hónapokban rengeteget hallhatsz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás szerepéről.

Elsősorban arról esik szó, hogy több vizet kellene bevinni a szervezetbe, arról már ritkábban beszélünk, hogy mi történik, ha a szükségesnél többet iszol. Dr. Rosta Gábort, a Dr. Rose Magánkórház urológusát kérdeztük a témában.

A test 63%-a víz

- Az emberi szervezet 63%-a víz, mely a folyadéktérben - sejtek, sejt- és szövetközi tér, valamint az érpályában - található. A három tartályban mindig megfelelő egyensúlynak kell lennie, és ennek legfőbb biztosítója a vese. A bevitt folyadék, a megfelelő folyadékszükséglet minden embernél minden nap más és más lehet - magyarázza az alapokat dr. Rosta Gábor.

Mennyi folyadék szükséges?

Nagyon sok dolgon múlik a napi folyadékszükséglet mennyisége: többek között az időjárás, légkondicionált helyiség, hormonális állapot, telihold, elfogyasztott ételek ásványianyag- és sótartalma, valamint mozgás függvénye. A sport, az izzadás, a sok beszéd, de még maga a légzés is folyadékveszteséggel jár. Ezért alakulhat úgy, hogy néha elég napi egy liter, máskor négy liter folyadék is kevés.

Ásványvízkérdés

Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, milyen szempontok alapján érdemes kiválasztanod a számodra megfelelő ásványvizet.

Így számold ki, mennyi folyadékra van szükséged!

- A legfontosabb szabály: annyi folyadékot kell bevinni a szervezetbe, hogy a két vese együttesen 24 óra alatt másfél liter vizeletet termeljen. Ekkor áll be az optimális folyadék-, ásványianyag- és pH-egyensúly - tudjuk meg dr. Rosta Gábortól.

Természetesen nem arról kell szólnia az életednek, hogy mércés pohárral jársz WC-re, de abból kiindulhatsz, hogy egy átlagos vizeletürítés alkalmával körülbelül két deciliter távozik a szervezetből.

Amennyiben tehát napi hét-nyolc alkalommal szólít a természet, a veséd vélhetően megfelelően működik. Azaz nem a bevitt, hanem a kijövő folyadék határozza meg szervezet optimális vízháztartását.

1/

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Lélek harmonizáló ametiszt-rózsakvarc-hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

6 490 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Még több termék

A túlzott folyadékbevitel veszélye

A túl sok folyadék - tehát ha napi másfél liternél többet ürít a szervezeted - felboríthatja a szervezet sóháztartását, és a felhígulási folyamat könnyen kellemetlen tüneteket okozhat. Ilyen lehet például az izomfájdalom, a fejfájás és a rossz közérzet.

Mit igyál?

Végül fontos, hogy ne egyfajta folyadékot vigyél be a szervezetedbe. Fogyassz sok-sok vizet, ásványvizet, de a tea és a cukormentes üdítő se maradjon ki a napjaidból.