Ennyit öregít a testen a tévézés - Ijesztő eredményre jutottak a kutatók
Rohamosan felpörgeti az öregedést ez a gyakori szokás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hazaérsz munkából, benyomod a tévét, vagy a kedvenc sorozatod, és leheveredsz a kanapé elé - sokaknak így néz ki egy esti program. Hazánkban a tévézők aránya még mindig meglepően magas, egy új tanulmány szerint azonban ez jelentősen gyorsítja az öregedés folyamatát.
Bár az esti Netflix-sorozatok darálását sportolásra váltani nem a legszórakoztatóbb ötlet, az egészség szempontjából rengeteget számítana. Az élettartam akár több évvel is meghosszabbítható, ha kontrolláljuk az ülve tévézéssel töltött órákat - állítja a JAMA Network Open című folyóiratban közzétett tanulmány.
Tévézés hatása az öregedésre
A szóban forgó kutatáshoz a Nurses’ Health Study adatait elemezték, amely több mint 45 ezer, 50 éves vagy annál idősebb, krónikus betegségtől mentes embert tartalmazott. A kutatók 1992-től 20 éven át követték nyomon az emberek munkahelyi, otthoni és tévénézéssel töltött ülőidejét, valamint az otthon és a munkahelyen töltött álló vagy sétáló órákra vonatkozó információkat. Ezeket az adatokat az öregedési folyamatokkal együtt elemezték.
Fotó: Christopher Pillitz / Getty Images Hungary
Az egészséges öregedést úgy határozták meg, hogy az egyén legalább 70 éves koráig él, és többnyire egészséges. Ezalatt értették, hogy nincs súlyos krónikus betegsége, valamint a fizikai és mentális egészség sem mutat romló tendenciát, és a memória is rendben működik.
Az eredmények rámutattak, hogy minden két óráig tartó ülve tévézés 12 százalékkal csökkentette az egészséges öregedés esélyét. Amennyiben ezt két könnyű fizikai aktivitással töltött idő követte, az 6%-kal növelte az egészséges öregedés esélyét. A tanulmány szerint jobb esély van az egészséges öregedésre, ha egy óra ülő pozícióban töltött tévénézést bármilyen, akár otthoni testmozgással helyettesítettek.
Prosztataproblémák, vizelési zavarok? Tegyél ellenük!
A Proxelan végbélkúp klinikai vizsgálatokkal igazolt hatású helyi készítmény a prosztatagyulladás tünetei ellen, amely ott enyhíti a panaszokat, ahol a probléma van. Az ápoló hialuronsav és gyógynövények kombinációja teljessé teszi a gyógyszeres kezelést, enyhítve a vizelési zavarokat és a fájdalmat. Vény nélkül könnyen elérhető a hazai patikákban, ezért a zavaró tünetek megjelenése esetén azonnal használható, akár hosszú távon is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
De miért is káros annyira az ülés?
Azon felül, hogy az embert fiziológiailag nem ülésre teremtették, az ülve töltött idő egy 2017-es kutatás szerint bizonyitottan összeköthető a korai halálozással. A gyermekkori ülőmunka egy 2023-as kutatás szerint pedig növelheti a szívbetegségek későbbi kockázatát.
Az ülő életmód okozta veszélyeket tovább fokozhatja az egészségtelen és sóban gazdag táplálkozás, ez pedig gyakori velejárója a túl sok képernyőidőnek. A kutatók szerint az emberek gyakran elvesztik a kontrollt a kanapén ülve, és rengeteg káros ételt esznek filmnézés közben.
Fotó: Heath Korvola / Getty Images Hungary
Így vedd rá magad
Ha napi 8 vagy 10 órát dolgozol az irodában, este nehéz rávenni magad a mozgásra. A legjobb ezért, ha már a munkahelyen elkezded az aktivitást. Kelj fel minimum félóránként, és sétálj, amennyit tudsz. Önmagában a tévé sem ördögtől való, azonban próbáld valami egészséges dologgal párosítani. Ilyen lehet, ha mozgás közben nézed, és ha egészséges nasikat eszel mellé.
A legfontosabb pedig, hogy kontrolláld magad. Nemcsak a gyerekek képernyőidejét érdemes figyelni, hanem a sajátodét is. Szabd meg magadnak, napi hány perc tévézést engedsz meg magadnak, és a maradék időben próbálj valami aktívabb elfoglaltságot keresni.
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
