Miért hizlal a tévé fénye, főleg, ha éjszaka nézed? A kutatások szerint ez az oka a jelenségnek

Sok felnőtt van, aki nem szívesen alszik sötétben. Sokaknál a tévé vagy valamilyen éjszakai fény világít alvás közben, pedig úgy tűnik, hogy már a legkisebb fény is hozzájárulhat az elhízáshoz.

Az éjszakai világítás összezavarja az ember hormonális egyensúlyát, állítják a kutatók. A JAMA Internal Medicine-ben idén megjelent tanulmány szerint az éjszakai fény és a hízás között határozott kapcsolat áll fenn.

Tényleg hizlal, ha fénynél alszol?

A kutatás szerint az éjszaka, alvás közben égő villany vagy működő tévé elnyomhatja az alváshormon, a melatonin működését, ami összezavarja a normális alvás-ébrenlét ciklust, ezáltal hatással van a többi hormon és közvetve a zsírraktározás ritmusára is. A fény összezavarhatja a stresszhormonokat is, ezáltal is befolyásolva az anyagcsere folyamatát. 

Az értekezéshez a kutatók 44 ezer 35 és 74 éves kor közötti nő alvási szokásait figyelték meg, olyanokét, akik nem dolgoztak éjszakai műszakban, és nem voltak terhesek sem. Azok a nők, akik fénynél aludtak, 17%-kal nagyobb valószínűséggel híztak legalább 5 kilót az ötéves kísérlet során. 

Az is számított, mennyi fénynél aludtak. Egy kis éjszakai fény nem okozott súlygyarapodást, ezzel szemben azok, akik égő villanynál vagy bekapcsolt tévénél aludtak, számolhattak hízással.

Az eredmények akkor sem változtak, amikor a kutatók számításba vették az alanyok étkezési és edzési szokásait, ami arra enged következtetni, hogy az éjszakai fény kifejezetten sokat számíthat, bár a tudósok rámutatnak, hogy önmagában valószínűleg nem okozhat elhízást, de mindenképpen összefüggés fedezhető fel a két jelenség között.

A kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy a tanulmány legfontosabb tanulsága az, milyen fontos a megfelelő mennyiségű és a jó minőségű alvás az egészséges súly megőrzéséhez, tehát érdemes arra törekedni, hogy a nyugodt éjszakát semmi ne zavarja meg, különösen akkor, amikor az ember fogókúrázik, vagy igyekszik ügyelni a súlyára.

Stagnál a fogyás? Így indíthatod be

Nem csak az alvásra fontos odafigyelni ahhoz, hogy egyenletes és egészséges legyen a fogyás. Ha megakadtak a kilók, számos módszerrel lehet újra lendületbe hozni a diétát. Mutatjuk a legjobb, kutatások által igazolt tippeket.

A képek forrása: Getty Images.

• tévézés
• hizlaló
• hormonok
• fény
• alvás
• cirkadián ritmus
• Életmód