10-szer annyi C-vitamin van benne, mint a citromban: ezekből pótold télen a vitamint
Felejtsd el a táplálékkiegészítőket és a tablettákat.
![Természetes C-vitamin-források](https://kep.index.hu/1/0/1594/15949/159496/15949655_874239_18ddbee41a640aacba0193c5bb0a6534_wm.jpg)
A C-vitamint nem képes az emberi szervezet önmagából előállítani, így azt táplálék formájában kell bejuttatni. A hiánytünetek olyan ismert jelenségeket produkálnak, mint a legyengült immunrendszer, a fertőzésre és gyulladásra hajlamos szervezet, a vérzékenység vagy a lassú sebgyógyulás.
A minimális napi C-vitamin-szükséglet 60 milligramm, ám ez éppen csak ahhoz elég, hogy ne kapj skorbutot, ennél a téli időszakban sokkal többre van szükség. 10 dkg citrom nagyjából 50-60 mg C-vitamint tartalmaz. A következő gyümölcsökben és zöldségekben számottevő mennyiség található meg ebből a rendkívül fontos antioxidánsból.
Nehogy túladagold!
Vitaminból van vízben és zsírban oldódó is. A jóból is megárt a sok, tehát egyik fajtát sem szabad túladagolni. Nézz meg, melyikre kell nagyon vigyázni!
OLVASD EL EZT IS!
![vitaminpor lead](http://kep.index.hu/1/0/1329/13290/132909/13290956_601958_0099a3b2208235c1f417eee238def262_wm.jpg)
- megelőzés
- immunrendszer
C-vitamin-por: tényleg jobb, mint a tabletta?
![lead](http://kep.index.hu/1/0/1624/16248/162486/16248657_934697_43c35bef5b14ac45ecb4988026320b9e_wm.jpg)
- paprika
- sárgarépa
5 létfontosságú vitamin, amelyet mindennap enned kell
![doktorno mappa 2](http://kep.index.hu/1/0/1340/13407/134074/13407468_627414_785ee1ab4d7d63aa84ca5675a499c974_wm.jpg)
- megelőzés
- d-vitamin