D-vitamin-túladagolás: ennél többet ne szedj!
A hivatalos ajánlás
Több D-vitamint kellene fogyasztani. Ezt valószínűleg tudod. De mi történik, ha túladagolod?

Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

A kávéfilter erre is jó: olcsó trükk a smink tökéletesítésére »

Magyar márka táskái New Yorkban: a Nini Molnar nemzetközi sikerekre tör »

Felejtsd el az uncsi karácsonyi zoknit: ajándékozz élményt! (x) »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elmúlt években egyre többet hallhattál arról, hogy a D-vitamin-hiány gyengíti az immunrendszert, és olyan betegséget kialakulására hajlamosít, mint az influenza vagy akár a rák.

A Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának korábbi kutatása szerint a hazai lakosság mintegy 95%-a D-vitamin-hiányos a tél végére. Épp ezért szakemberek tabletta formában történő D-vitamin-pótlást javasolnak. Mivel azonban nem vízben, hanem zsírban oldódó vitaminról van szó, fontos, hogy tekintetbe vedd az adagolás felső határát.

A D-vitamin hatása a szervezetre

Szervezeted a D-vitamint napfény segítségével állítja elő olyan ételekből, mint a máj, a tojás, a jó minőségű tejtermékek, illetve a halolaj. A D-vitaminról sokáig úgy hitték, csak a csontrendszer működését befolyásolja, ma azonban már tudják, hogy az immunrendszer esetében is kulcsszerepet játszik.

A D-vitamin hiányában csontrendszeri problémák, ízületi merevség, sápadt bőr, fogászati betegségek és immungyengeség alakulhat ki. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége az alábbi napi adagolást javasolja.

Mennyi a napi D-vitamin-szükséglet?

  • Csecsemők: 400-1000 NE
  • Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
  • Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
  • Serdülők: 800-1000 NE
  • Felnőttek: 1500-2000 NE
  • Elhízott felnőttek: 3000-4000 NE
  • Várandós nők: 1500-2000 NE

Vigyázz, ne adagold túl!

A fenti felsorolásból egyértelműen látszik, hogy a szakemberek - elsősorban a téli hónapokban - mekkora adag D-vitamin fogyasztását javasolják életkoronként. Érdemes tehát nemcsak a C-vitamint, hanem a D-vitamint is pótolni ilyenkor.

A javasolt napi adagnál azonban nem ajánlott többet szedned, mert - mint cikkünk elején említettük - zsírban oldódó vitaminról van szó, tehát a felesleg nem ürül ki a szervezetből.

A túladagolás következtében a kalciumszint megemelkedik a szervezetben, minek eredményeképpen izomgyengeség, hányinger, hányás, fejfájás, fáradtság, általános gyengeség, fokozott szomjúságérzet, fogyás tapasztalható. Hosszútávon az indokoltnál magasabb D-vitamin-bevitel az erek és a szövetek elmeszesedéséhez vezethet.

Ezt is szeretjük