Táplálkozás a terhességi cukorbetegség esetében: szakértő mondja el, mire kell figyelni

A megfelelő táplálkozás cukorbetegség esetén kiemelt jelentőséggel bír, hát még akkor, ha az illető gyermeket vár. Drégely Anikót, a Cukorbetegközpont dietetikusát arról kérdeztük, hogyan étkezzenek ilyenkor a kismamák, hogy ne vonjanak meg sem a babájuktól, sem maguktól fontos tápanyagokat. 

A terhesség alatt diagnosztizált cukorbetegséget terhességi cukorbetegségnek nevezik. A terhességi cukorbetegség az összes terhesség körülbelül 7%-ában fordul elő. Általában a várandósság második felében jelentkezik, és legtöbbször a szülést követően meg is szűnik. Fontos, hogy a terhességi cukorbetegséget idejében, megfelelően kezeljék, mivel ennek hiányában komplikációkat okozhat mind a babánál, mind az anyukánál.

Táplálkozás a terhességi cukorbetegség esetében

A terhességi cukorbetegség kezelésének egyik fontos mozzanata az étrend módosítása, hogy el lehessen kerülni a nagy vércukorszint-kiugrásokat, és a glükózszint a normál tartományban maradjon. A diétát úgy kell összeállítani, hogy se a beteg, se a baba ne szenvedjen semmiben sem hiányt, és kiegyensúlyozott, egészséges étrendet folytasson. Megfelelő táplálkozásra minden esetben szükség van, akár alkalmaznia kell inzulint, akár nem.

Az étrend célja, hogy az ételeket a fehérje, az egészséges zsírok és a rostok köré alapozza. Tartalmazzon sok friss ételt, és kerülje a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Fontos, hogy a kismama szénhidrátokat is vigyen be, ám nem mindegy, hogy mikor és mennyit fogyaszt belőlük. Mivel várandós, ezért más szabályok vonatkoznak rá az adagokat illetően, mint más esetben - mivel a diéta személyre szabott, tanácsos dietetikus segítségét kérni, mert több tényezőtől függ, miként szükséges az adott egyénnek táplálkoznia. Befolyásolja ezt ugyanis többek közt a BMI, az aktuális vércukorszint, az állapota, egyéb betegségei, az, hogy milyen gyógyszereket szed, hányadik terhességi hétben van.

Hasznos tanácsok terhességi cukorbetegséggel küzdőknek

Van néhány speciális terület, amire különös figyelmet kell szentelni.

Rendszeres étkezés

A vércukorszint szabályozásához a kismamának arra kell törekednie, hogy körülbelül 3-4 óránként étkezzen. A tápanyagban gazdag ételek rendszeres fogyasztása segíthet a jóllakottság megőrzésében és a vércukorszint stabilizálásában.

Jól megválasztott szénhidrátok

A szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet, ezért tudni kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot (tej, tejtermékek, gabonák, zöldségek, gyümölcsök, pékáruk).

Tanácsos lecserélni a fehér kenyeret a rostban gazdag, teljes kiőrlésű kenyérre, a fehér lisztet teljes kiőrlésű, zab- vagy magas rosttartalmú maglisztekre, mandulalisztre, kókuszlisztre.

Fontos a fehér rizst barna rizsre vagy egyéb, magas rosttartalmú gabonafélére cserélni, mint amilyen a bulgur, a hajdina, a quinoa.

Cukor csökkentése

A cukor csökkentése nehézkes lehet az elején, főleg a rejtett cukrok esetén. Egyszerű módja annak, hogy az ember csökkentse a felesleges cukrot:

    • A cukros italok cserélése vízre, házilag készített limonádéra.

    • Cukor helyett természetes vagy mesterséges édesítőszerek használata.

    • A cukor többi nevének megismerése az élelmiszercímkén: ezek például a szacharóz, a glükóz, a dextróz, a fruktóz, a laktóz, a maltóz, az invertcukor, a szirup, a kukorica-édesítőszer, a melasz.

Több hal

Az érintett kismamáknak érdemes rendszeresen halat ennie, mivel ez jót tesz az egészségének és a baba fejlődésének. Hetente lehetőleg kétszer tanácsos halat beiktatni az étrendbe. Fontos azokat a halakat kikerülni, amelyek magasabb higanyszinttel rendelkeznek.

Sovány fehérjék fogyasztása

A fehérjék igen fontosak a táplálkozásban, így az érintett semmiképp se mellőzze őket. A kismama terhességi cukorbetegség esetén a sovány fehérjéket részesítse előnyben a vércukorszint stabilizálása és az elhízás elkerülése érdekében. Sovány fehérjeforrások a csirke, a tojás, a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a pulyka.

- Reggelire bátran lehet fehérjéket enni, hiszen hosszan teltségérzetet biztosítanak, ráadásul a reggeli rosszullét csökkentésében is segíthetnek - mondja Drégely Anikó, a Cukorbetegközpont dietetikusa.

Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok szintén segítenek a hosszas teltségérzetben, emellett pedig előnyösek a szív egészségére. Hogy a kismama milyen mennyiségben fogyassza őket, arról dietetikusa véleményét érdemes kikérni. Ilyen zsírok az avokádó, az olívaolaj és az olajos magvak.

6 rizikócsoport, akinél magas a terhességi cukorbetegség kockázata

Terhesség alatt megnő a kockázata a cukorbetegség kialakulásának, bármely kismamát érintheti.

Képek forrása: Getty Images

• cukorbetegség
• terhesség
• egészségügy
• egészség
• étkezés
• táplálkozás
• Életmód