Rákellenes, védi a fogakat, és nem nehéz beszerezni: mi az?
Az orvostudomány álláspontja nemrégiben változott egy fontos vitaminnal kapcsolatban.

Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

Frissítő, pórusösszehúzó arcmaszk 2 perc alatt: a reggeli rohanásba is belefér »

Túlsúlyos, de megtalálta a nőies oldalát: Tess Holliday imád öltözködni »

Szoknya és kabát nőiesen: így lehetsz csinos a téli rétegekben »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Rengeteget hallhattál arról az utóbbi időben, hogy a D-vitamin mennyire fontos az egészséghez a szervezet számára. De vajon azt is tudod, miért?

Elmondjuk, mi mindenre jó, mit okozhat a hiánya, és hogyan kell adagolni, hogy érvényesüljenek a jótékony hatásai.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.

A D-vitamin hatásai

A korábbi vélekedésekkel ellentétben a D-vitaminnak nemcsak a csontanyagcserében van szerepe: az új kutatások bebizonyították, hogy csontok és a fogak védelmén kívül az immunfolyamatoknak is szerves része, és elengedhetetlen a sejtfunkciók aktiválásához.

Az agyra is jótékony hatással van, javítja a teherbírást és csökkenti a stresszre való hajlamot. Gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonsága miatt segít az egészség megőrzésében, és a meglévő betegségeket is enyhébb lefolyásúvá teszi.

Segít megelőzni a rák kialakulását is, a kutatások szerint ha mindenki elérné a szükséges D-vitamin-szintet, az akár 35%-kal is csökkenthetné a rákos megbetegedések számát.

Hiánya

Rövid távon a betegségekre való fokozott fogékonyságon kívül nem okoz tünetet a D-vitamin-hiány, hosszú távon azonban komoly következményei lesznek. Átalakul a csontok szerkezete, a csontrendszer megbetegszik, a fogak elromlanak, valamint légzőszervi betegségek alakulhatnak ki.

Ugyanakkor a túladagolás is veszélyes, mert károsodhatnak a vesék és elmeszesedhetnek a lágyszövetek. A túladagolás tünetei az általános mérgezésével azonosak, étvágytalanság, émelygés, hányás, hasmenés, ingerültség, gyengeség, szomjúság, gyakori vizelés, a bőr viszketése léphet fel.

Így adagold!

A hazai konszenzus alapján egy átlagos felnőtt ajánlott napi D-vitamin bevitele 1500-2000 NE. Tabletta formájában a D3-vitamint érdemes fogyasztani, ez az, amely a napfény által is bejut a szervezetbe. A legjobb természetes D-vitamin-források a tejtermékek, a tojás, a tőkehal és a tőkehalmájolaj.

Ezt is szeretjük