20 perccel kevesebb alvás: így befolyásolja a Hold az éjszakáinkat
Nem csak babona: a kutatások szerint is rövidülhet az alvás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A Hold hatását az emberi viselkedésre évszázadok óta találgatások övezik, az alvás kérdése pedig központi téma. A modern alváskutatás azonban már nem legendákra, hanem mérhető adatokra támaszkodik.
A Hold hatása az alvásra
Egy elemzés szerint telihold idején az elalvás átlagosan öt perccel tovább tart, az összalvásidő pedig mintegy húsz perccel rövidebb, miközben a mélyalvás aránya 30 százalékkal csökken. A résztvevők szubjektíven is gyengébb alvásminőségről számoltak be, és a REM-fázis eléréséhez is több időre volt szükségük.
Fotó: Johner Images / Getty Images Hungary
Egy másik vizsgálat 25 perces alvásidő-csökkenést mért teliholdkor, gyakoribb éjszakai felébredésekkel, ugyanakkor ebben a mintában újhold idején tolódott ki a REM-fázis kezdete. Egy 319 fő adatait feldolgozó magyar elemzés szintén alacsonyabb alváshatékonyságot, kevesebb mélyalvást és késleltetett REM-szakaszt rögzített a telihold időszakában.
A legátfogóbb kutatás három argentin őslakos közösség és 464 amerikai egyetemista alvásmintázatát vizsgálta, eltérő fényviszonyok mellett. A teliholdat megelőző héten minden csoport később feküdt le és rövidebb ideig aludt, függetlenül a mesterséges megvilágítás mértékétől.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Brandon R. Peters alvásszakértő szerint a holdfázisok szerepe továbbra sem teljesen tisztázott, de az alvásminőséget alapvetően befolyásoló tényezők nagy része kézben tartható. Az égitest mozgására nincs ráhatás, a rendszeres lefekvési idő, a sötét és megfelelő hőmérsékletű hálószoba, és a tudatos esti rutin viszont bizonyítottan javítja az éjszakai pihenést.
Ez okozhatja, ha nyolc óra alvás után is fáradtan ébredsz: nem mindegy az időzítés sem
Van, aki szinte soha nem tudja kipihenni magát.
ElolvasomFotók: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
