Függetlenül attól, hogy milyen cél motivál a tavaszi fogyókúrában - a bikiniszezon közeledte, netán csak a téli felesleg leküzdése -, az étrendedből nem hiányozhatnak a zöldségek. A magas vitamin-, ásványianyag- és rosttartalmú tavaszi újdonságok között bőven találsz olyat, ami segít megtisztítani a szervezetedet a káros salakanyagoktól. Mi ezeket ajánljuk!
A friss sárgarépában rengeteg C-, A-, D-, B- és K-vitamin található, ráadásul növényi rostokban is bővelkedik, ezzel támogatva az anyagcseréd működését.
A spenótban található oxálsav serkenti az emésztést, a zöldség B-vitamin-tartalma pedig növeli az elfogyasztott táplálék felszívódását, így gyorsítva az anyagcserét.
A brokkoli az egyik legnagyobb rosttartalmú zöldség, szinte kisepri a szervezetedből a felgyűlt salakanyagokat. Próbáld ki a brokkolidiétát!
A spárga fruktooligoszacharid-tartalmából adódóan - ami egyfajta étrendi rost - jótékonyan befolyásolja a bélben lezajló folyamatokat.
A retekben rejlő illóolajoknak - amelyeknek az ízét is köszönheti a kis gumó - az epetermelésben van szerepük, ami viszont az emésztésre van hatással. Próbáld ki a retekdiétát!
A rebarbara szára flavonoidokban gazdag, ennek köszönhetően fokozza az anyagcserét. Ugyanakkor a benne lévő káliumról sem szabad elfeledkezni, hiszen ennek köszönhetően ez a zöldség remek vízhajtó is.
A fejes saláta szintén kiváló vízhajtó, segít megszüntetni a vizenyőt, ugyanakkor gátolja az erjedéses emésztés kialakulását - ily módon tisztítva a bélrendszert.
Fejben dől el
A fogyókúra első lépése egy elérhető és megvalósítható cél kitűzése. Íme, néhány motiváló gondolat!
Motiváló gondolatok a fogyókúrához
Nézegess képeket!
Elolvasom