Sokáig eltelít, segíti a fogyást, és székrekedés ellen is kiváló: 8 isteni tavaszi turmix 300 kalória alatt
Ahogy a természet kezd mély álmából ébredezni, az ember lemerült raktárait is érdemes feltuningolni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A téli szezon végére a vitaminraktáraink és energiatartalékaink teljesen lemerülnek, nem véletlen, hogy a melegebb napok beköszöntével sokan szenvednek tavaszi fáradtságtól, bágyadtságtól.
A tavasz a megújulás ideje, ilyenkor mindenki egy kicsit jobban kezd figyelni az alakjára, hiszen egyrészt közeleg a strandszezon, másrészt pedig szervezetünk is igényli a feltöltődést a hideg, borongós téli napok után.
10 isteni tavaszi turmix 300 kalória alatt
A turmixok remek alternatívát jelentenek a lemerült szervezet számára, hiszen amellett, hogy számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a gyümölcsök és zöldségek rostjai révén felpörgetik az anyagcserét, segítenek a székrekedésben, sokáig eltelítenek, és számtalan módon variálhatóak. Akár egy étkezést is kiválthatsz velük, de mind 300 kalória alatt vannak.
A kivi magas C-vitamin-tartalma hozzájárul az immunrendszer védelméhez, segíti a vas felszívódását a bélben, remek antioxidáns, és segíti az izomépítést. Két darab kivit és egy banánt pépesíts össze 100 gramm görög joghurttal vagy ugyanennyi mandulatejjel, és már fogyaszthatod is a 290 kalóriás finomságot.
Csupán 100 kalória a répás-narancsos turmix, amit egy csipet gyömbérrel turbózhatsz fel. Egy narancsot, egy közepes répát turmixolj össze két deci vízzel vagy gyümölcslével, ízesítsd friss gyömbérrel és egy pici mézzel. A turmix összetevői révén hatékonyan serkenti az emésztést, és segít megszüntetni az emésztőrendszerben kialakult gyulladásokat.
Egy kisebb főtt céklát pépesíts össze egy piros almával, 100 gramm spenótlevéllel és öt szem mandulával, így igazi tápláló, 260 kalóriás finomságot kapsz. A céklában sok a C- és B-vitamin, a magnézium, a kalcium, a vízhajtó kálium és a vas. A mandula egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag, a spenót pedig remek anyagcsere-pörgető.
A körte B-vitamin-tartalma révén beindítja a szervezet zsíranyagcseréjét, támogatja a tápanyagok felszívódását, és káliumtartalma révén vízhajtó hatással bír. A turmixhoz mixerezz össze két kockákra vágott körtét két deci mandulatejjel és egy kanál - 10 gramm - zabpehellyel. Csipet fahéjjal ízesítheted a 300 kalóriás finomságot.
A matchában jóval több tápanyag található, mint a hagyományos értelemben vett zöld teákban. Kiemelkedő antioxidáns-tartalma, jó hatással van az immunrendszerre, és jobban élénkít, mint a reggeli kávé. Az ital elkészítéséhez dobj két banánt a turmixgépbe, szórj rájuk egy csapott teáskanál - egy-két gramm - matchaport, majd önts mellé egy deci mandulatejet, végül turmixold simára az összetevőket. Az ital mandulatejjel készítve összesen 246 kalória.
A málna szinte negatív kalóriás gyümölcs, a chiamag omega-3 zsírsavakat és sok rostot tartalmaz. 100 gramm málnát pürésíts össze két deci mandulatejjel, és keverj bele egy evőkanál chiamagot (a napi ajánlott mennyiség maximum 15 gramm). A turmix tetejét kókuszchipsszel díszítsd, így megközelítőleg 200 kalóriás italt kapsz.
A zöld növények temérdek antioxidánst tartalmaznak, miközben kalóriaszegények. Egy zöld almához és fél banánhoz csapj egy kis petrezselyemlevelet, 100 gramm spenótot és két deci mandulatejet. Az ital 247 kalóriát tartalmaz.
Fagyasztott bogyós gyümölcsökből is remek turmixok készíthetők. Az áfonyában számos antioxidáns található, valamint C-, K- és B-vitaminok, vas, cink, kalcium és foszfor, amelyek mind hozzájárulnak a csontok egészségéhez. 100 gramm fagyasztott vagy friss áfonyát turmixolj össze két deci mandulatejjel, egy pici mézzel és 20 gramm lenmaggal. 200 kalóriás tápláló italt kapsz belőle.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
