3 kiváló gyógymód állandó székrekedés ellen
Stresszes életmód, rendszertelen táplálkozás. A helyzet egyenes következménye az emésztési bántalmak kialakulása.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Nicole Kidman hajszíne az őszi szezon új kedvence: ezt fogják legtöbbször kikeverni a fodrászok »

Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »

Nem talált a méretében szexi fehérneműt a plus size blogger, ezért saját kollekcióval állt elő »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ebben a nem kimondottan kellemes helyzetben a legtöbb ember szinte gondolkodás nélkül a hashajtóért nyúl. Pedig előfordulhat, hogy nincs is rá szükség. Az emésztés helyreállításának legkézenfekvőbb módja a megfelelő rostbevitel biztosítása. Ezen kívül a testmozgás is elengedhetetlen az emésztőszervrendszer egészséges működéséhez.

Aktív életmód, aszalt gyümölcsök

Fontos, hogy rendszeresen mozogj. Naponta legalább egyszer tegyél egy rövid sétát. A reggeli gyaloglás kimondottan előnyös, és hatékonyan segíti elő a tápanyag gyorsabb áthaladását a bélrendszeren. Ráadásul közérzetjavító hatással is lehet hangulatodra.

Az aktív életmód mellett hasznos lehet még, ha rendszeresen fogyasztasz aszalt gyümölcsöket. Az aszalt szilva az egyik legrégebbi házi orvosság a székrekedés ellen. Rostban gazdag, ráadásul a benne lévő szerves savak segítik a bélmozgásokat. A szilván kívül még a mazsola is jótékony hatással lehet a szorult helyzetre. Ha nem szereted a szilvát, rágcsálj szintén rostdús és – borkősav-tartalmának köszönhetően – hashajtó hatással rendelkező mazsolát. Vizsgálati eredmények szerint egy kis zacskó mazsola napi rendszeres fogyasztásával felére csökkenthető a táplálék megemésztéséhez szükséges idő.

Egy csésze forró ital

A koffein serkenti a bélműködést. Ugyanakkor vízhajtó hatással is rendelkezik – ezért nem szabad túlzásba vinni a fekete fogyasztását. De tulajdonképpen bármely, reggeli felkelés után fogyasztott meleg ital segíthet. A gyógynövényekből készült, vagy koffeinmentes tea, de akár egy csésze forró víz, citrommal vagy mézzel ízesítve ugyancsak nagyszerűen serkenti a bélműködést.

Az enyhe hashajtó hatással rendelkező gyermekláncfűtea is hozzájárulhat ahhoz, hogy a bélműködés újra szabályossá váljon. Áztass egy teáskanálnyit a szárított gyökérből egy csésze forrásban lévő vízbe, és fogyaszd naponta háromszor.

Rost, rost, rost

Az oldhatatlan rostok a folyadékot magukba szívva növelik a széklet térfogatát, és gyorsítják annak haladását a vastagbélben. Érdemes joghurtba kevert korpás müzlivel kezdeni a napot, amely adagonként akár 15 grammot is tartalmazhat ezekből a rostokból. De a gyümölcsjoghurtok is nagyon hasznosak, ráadásul sokkal finomabbak. A rostbevitelt azonban csak fokozatosan szabad emelni, hogy elkerüld a puffadást, hasgörcsöt és gázképződést. Ezen kívül jó hatással lehet emésztésedre az útifűmag is. Keverj egy-két teáskanálnyi összezúzott útifűmagot egy pohár forró vízbe, majd hagyd ázni két óráig. Citrommal és mézzel ízesítve fogyaszd. Az útifűmag növeli a széklet mennyiségét – számos vény nélkül kapható hashajtó alapanyaga. A lenmag régóta ismert emésztést serkentő hatásáról. Vízzel vagy egyéb nedves közeggel érintkezve felülete nyákos lesz, így könnyen áthalad az egész emésztőrendszeren. Rendkívül gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban – ez utóbbi jótékony hatást gyakorol a szívre és a keringési rendszerre is. Fogyaszd az útifűhöz hasonlóan, vagy egyél naponta kétszer-háromszor egy evőkanálnyit az őrölt magból. Kávédarálóban összezúzhatod, majd tedd hűtőbe az őrölt lenmagot. Ha nem kedveled dióra emlékeztető ízét, szórd narancslébe, vagy keverd müzlibe.

A rostbevitel növelése mellett azonban ne feledkezz meg a sok folyadék fogyasztásáról sem. A rost ugyanis magába szívja a nedvességet, ezért ha nem iszol mindennap legalább nyolc nagy pohár vizet, semmivel sem vagy előbbre.

Cikkünk a Reader's Digest kiadó gondozásában megjelent 1001 otthoni gyógyír című könyv segítségével készült.

Elsősegély otthon! Nem kell minden problémával azonnal orvoshoz fordulnod, vagy a megfázás első tüneteire újabb adag antibiotikumért nyúlni: próbáld ki először az otthon is elkészíthető recepteket és hasznos tippeket! Az otthoni gyógymódok közül érdemes néhányat alkalmazni már a tünetek első megjelenésekor, hiszen ekkor általában még könnyen visszafordítható a folyamat.

Kiadja a Reader's Digest.
A könyv ára 8990 forint.
A könyvet itt rendelheted meg!

OLVASD EL EZT IS!

narancssarga no
  • aranyér
  • házi gyógymódok

Az aranyér tünetei és kezelése

tukor no
  • természetes csodaszer
  • házi gyógymódok

Gombás fertőzés, csípés és horzsolás ellen

Ezt is szeretjük