3 kiváló gyógymód állandó székrekedés ellen

Ebben a nem kimondottan kellemes helyzetben a legtöbb ember szinte gondolkodás nélkül a hashajtóért nyúl. Pedig előfordulhat, hogy nincs is rá szükség. Az emésztés helyreállításának legkézenfekvőbb módja a megfelelő rostbevitel biztosítása. Ezen kívül a testmozgás is elengedhetetlen az emésztőszervrendszer egészséges működéséhez.

Aktív életmód, aszalt gyümölcsök

Fontos, hogy rendszeresen mozogj. Naponta legalább egyszer tegyél egy rövid sétát. A reggeli gyaloglás kimondottan előnyös, és hatékonyan segíti elő a tápanyag gyorsabb áthaladását a bélrendszeren. Ráadásul közérzetjavító hatással is lehet hangulatodra.

Az aktív életmód mellett hasznos lehet még, ha rendszeresen fogyasztasz aszalt gyümölcsöket. Az aszalt szilva az egyik legrégebbi házi orvosság a székrekedés ellen. Rostban gazdag, ráadásul a benne lévő szerves savak segítik a bélmozgásokat. A szilván kívül még a mazsola is jótékony hatással lehet a szorult helyzetre. Ha nem szereted a szilvát, rágcsálj szintén rostdús és – borkősav-tartalmának köszönhetően – hashajtó hatással rendelkező mazsolát. Vizsgálati eredmények szerint egy kis zacskó mazsola napi rendszeres fogyasztásával felére csökkenthető a táplálék megemésztéséhez szükséges idő.

Egy csésze forró ital

A koffein serkenti a bélműködést. Ugyanakkor vízhajtó hatással is rendelkezik – ezért nem szabad túlzásba vinni a fekete fogyasztását. De tulajdonképpen bármely, reggeli felkelés után fogyasztott meleg ital segíthet. A gyógynövényekből készült, vagy koffeinmentes tea, de akár egy csésze forró víz, citrommal vagy mézzel ízesítve ugyancsak nagyszerűen serkenti a bélműködést.

Az enyhe hashajtó hatással rendelkező gyermekláncfűtea is hozzájárulhat ahhoz, hogy a bélműködés újra szabályossá váljon. Áztass egy teáskanálnyit a szárított gyökérből egy csésze forrásban lévő vízbe, és fogyaszd naponta háromszor.

Rost, rost, rost

Az oldhatatlan rostok a folyadékot magukba szívva növelik a széklet térfogatát, és gyorsítják annak haladását a vastagbélben. Érdemes joghurtba kevert korpás müzlivel kezdeni a napot, amely adagonként akár 15 grammot is tartalmazhat ezekből a rostokból. De a gyümölcsjoghurtok is nagyon hasznosak, ráadásul sokkal finomabbak. A rostbevitelt azonban csak fokozatosan szabad emelni, hogy elkerüld a puffadást, hasgörcsöt és gázképződést. Ezen kívül jó hatással lehet emésztésedre az útifűmag is. Keverj egy-két teáskanálnyi összezúzott útifűmagot egy pohár forró vízbe, majd hagyd ázni két óráig. Citrommal és mézzel ízesítve fogyaszd. Az útifűmag növeli a széklet mennyiségét – számos vény nélkül kapható hashajtó alapanyaga. A lenmag régóta ismert emésztést serkentő hatásáról. Vízzel vagy egyéb nedves közeggel érintkezve felülete nyákos lesz, így könnyen áthalad az egész emésztőrendszeren. Rendkívül gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban – ez utóbbi jótékony hatást gyakorol a szívre és a keringési rendszerre is. Fogyaszd az útifűhöz hasonlóan, vagy egyél naponta kétszer-háromszor egy evőkanálnyit az őrölt magból. Kávédarálóban összezúzhatod, majd tedd hűtőbe az őrölt lenmagot. Ha nem kedveled dióra emlékeztető ízét, szórd narancslébe, vagy keverd müzlibe.

A rostbevitel növelése mellett azonban ne feledkezz meg a sok folyadék fogyasztásáról sem. A rost ugyanis magába szívja a nedvességet, ezért ha nem iszol mindennap legalább nyolc nagy pohár vizet, semmivel sem vagy előbbre.

• táplálkozás
• székrekedés
• emésztés
• gyógyítás
• rost
• házi gyógymódok
• Életmód