5 szokás, ami nagyon lelassítja az anyagcserét, és észrevétlenül hizlal: érdemes tudatosan figyelni rájuk

Az életmódváltás nem egyszerű, hiszen nagyon nagy fegyelmet, önuralmat és kitartást kíván. Nehéz folyamatosan ott lenni fejben, és az előttünk lebegő célra koncentrálni. 

Minden igyekezetünk ellenére is rengeteg olyan ártalmatlannak tűnő, mindennapi helyzet és szokás létezik, amiről nem is gondolnánk, hogy hosszú távon bojkottálja a fogyást, és észrevétlenül hizlal.

Lelassul az anyagcsere, nő az étvágy

A pluszkilók gyarapodása kapcsán nem csak az evésre érdemes odafigyelni, sok más olyan szokás van, ami szabotálhatja a fogyást. Mutatjuk, melyek azok!

Ha reggelire péksütit eszel

Ki ne tudna ellenállni egy frissen készült croissant-nak vagy egy ínycsiklandó lekváros péksütinek? Tény, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel meghatározza az egész nap alakulását. Ahogy a reggeli kihagyása, úgy a nem megfelelő ételek megválasztása is gondot okozhat a fogyásodban. A puha, szellős péksütik bővelkednek gyors felszívódású szénhidrátokban, ezek hamar megdobják a vércukorszintet, ami hamarosan visszaesik. A reggeli után egy-két órával rád tör a farkaséhség, így sokkal több kalóriát juttatsz a nap folyamán a szervezetedbe, mint amennyit valójában szeretnél.

Ha mindenképp a péksütemények mellett teszed le a voksod, válaszd a teljes kiőrlésű változatokat, hiszen ezek stabilizálják a vércukorszintet, és hosszú időre eltelítenek. 

Ha kevés vizet iszol

A klimatizált irodában vagy a kellemesen hűs lakásban ritkábban szomjazik meg az ember, mint kint, a napsütötte 30 fokban. A bőséges folyadékbevitelről mégis fontos gondoskodni és már azelőtt inni, mielőtt a szomjúság érzete kialakul. A folyadékmennyiség csökkenése a vér mennyiségének, valamint a szerveink oxigénellátottságának csökkenését okozza, miközben az anyagcserét is lassítja. Érdemes napi szinten két, két és fél liter szénsavmentes ásványvizet fogyasztani, hiszen a tiszta víz amellett, hogy hidratál, fontos feladata van: segítségével tudja szervezetünk az anyagcsere-folyamatokból származó méreganyagokat kiválasztani.  

Ha kihagyod az étkezéseket

Egész nap böjtölsz, aztán hazaérve a munkából próbálsz mindent bepótolni, amire napközben nem volt időd? A reggeli vagy az ebéd kihagyásával tény, hogy kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe, de az étkezések kihagyása nemhogy meggyorsítja a fogyást, épp ellenkezőleg: a szervezet megpróbál minél kevesebb kalóriát felhasználni, melynek során az anyagcserét is visszafogja.

Ha alacsony zsírtartalmú termékeket fogyasztasz

 A zsírszegény változatok azért veszélyesek, mert gyakran több cukrot tartalmaznak, hogy így biztosítsák ugyanazt az ízélményt, ezért nem biztos, hogy jól jársz velük. Vásárlás előtt érdemes elolvasni a címkén az összetevők listáját, így tudod, mennyi rejtett szénhidrátot viszel be a szervezetedbe. 

Ha a tévé előtt eszel vagy edzel

Kényelmes a tévé előtt tekerni vagy súlyzós edzéseket végezni, de amilyen komfortos így mozogni, olyannyira jelent veszélyt is. A tévét bámulva sokkal könnyebben elveszted a fonalat az edzésben, elfelejted, hányadik ismétlésszámnál tartasz, és a mozdulatokat sem biztos, hogy pontosan olyan erőbedobással végzed, mint amennyire kellene. Amennyiben a tévé előtt fogyasztod a vacsorád, sokkal több falat lecsúszhat, mint amennyi a napi kalóriaadagodba beleférhet. Nem beszélve arról, hogy mivel a tévézés elvonja a figyelmet, az ételt nem rágod meg alaposan, ami megnehezíti az emésztést és puffadást, hasi panaszokat is okozhat. 

Akár edzésről, akár étkezésről, akár különböző szokásokról van szó, maximálisan légy jelen az adott tevékenységnél, így valóban elmondhatod, hogy mindent megtettél a fogyás érdekében. 

A 8 legerősebb zsírégető fűszer, ami felturbózza az anyagcserét

Ma már minden háziasszony polcán megtalálhatóak, és valóban aranyat érnek: hiszen amellett, hogy a növényekből készült fűszerekkel az ételek sokkal ízletesebbé, pikánsabbá tehetőek, hatóanyagaik révén jótékonyan hatnak az emésztésre, erősítik az immunrendszert, javítják az anyagcserét, és közvetetten segítik a zsírégetést is. 

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• szokás
• anyagcsere
• hízás
• Életmód