Sokan csak későn jönnek rá, mennyire fontosak ezek az ételek – Pedig rendszeresen kellene fogyasztani őket
Az UV-sugárzás és a digitális eszközök terhelése miatt a szem védelmében egyre nagyobb szerepet kap a tudatos táplálkozás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04
A szemünket nap mint nap számos olyan környezeti hatás éri, amely hosszú távon károsíthatja a szöveteit. Az erős UV-sugárzás, valamint a digitális eszközök előtt töltött hosszú órák fokozhatják az úgynevezett oxidatív stresszt, amely idő előtti sejtkárosodáshoz vezethet.
A szem egészségének megőrzése nem kizárólag a rendszeres szemészeti vizsgálatokon vagy a megfelelő szemüvegen múlik. Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend is fontos szerepet játszhat a látás védelmében, és hozzájárulhat az életkor előrehaladtával jelentkező szemészeti problémák kockázatának csökkentéséhez.
A szem egészségét támogató ételek
A szakemberek szerint a szem védelmében a legjobb eredmény akkor érhető el, ha a külső védelem – például a megfelelő napszemüveg vagy a kékfényszűrős lencsék használata – tudatos táplálkozással párosul. Az antioxidánsokban gazdag étrend nemcsak a meglévő állapot megőrzését segítheti, hanem támogatja a szem természetes regenerációs folyamatait és a könnyfilm stabilitását is.
Fotó: seb_ra / Getty Images Hungary
Kiemelt szerep jut a luteinnek és a zeaxantinnak, két olyan karotinoidnak, amelyek a kutatások szerint felhalmozódnak a retinában, és természetes szűrőként segítenek védeni a szemet a káros kék fény hatásaitól. Ezek az értékes tápanyagok nagy mennyiségben megtalálhatók a sötétzöld leveles zöldségekben, például a spenótban és a kelkáposztában, ezért ezek rendszeres fogyasztása különösen ajánlott.
A szem egészségének megőrzésében a C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin is fontos szerepet játszik, mivel segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív károsodásoktól. Bár a répa régóta a „szem vitaminjaként” ismert, korántsem ez az egyetlen hasznos élelmiszer. A bogyós gyümölcsök – például a fekete áfonya, a fekete ribizli vagy a szeder – olyan antioxidánsokat, úgynevezett antocianinokat tartalmaznak, amelyek támogathatják a retina vérellátását, és hozzájárulhatnak a szem megfelelő tápanyag- és oxigénellátásához.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Ezek az ásványi anyagok sem hiányozhatnak
Bár egyre többen figyelnek a szem egészségére, a mikrotápanyagok jelentőségét még mindig sokan alábecsülik. Pedig a szakértők szerint az olyan ásványi anyagok, mint a cink és a réz szintén nélkülözhetetlenek a retina megfelelő működéséhez.
Az American Optometric Association adatai szerint ezek az elemek segítik az A-vitamin szállítását a májból a szembe, ahol az hozzájárul a melanin nevű védő pigment termelődéséhez. A megfelelő tápanyagbevitel így hosszú távon a látás megőrzésében és az időskori szemészeti problémák kockázatának csökkentésében is szerepet játszhat.
Ha érdekel, hogy mit tehetsz a száraz szem megelőzéséért, akkor ide kattintva tudod elolvasni a Weborvos részletes tanácsait.
Ennyi idő után fertőz a kullancs - Jegyezd meg jól ezt a számot a szakember szerint
Ha ennél hamarabb kiszeded a kullancsot, szinte biztosan nem kell aggódnod.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
