8 superfood, ami hosszú és pihentető alvást tesz lehetővé - Lefekvés előtt érdemes fogyasztani belőlük

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot és jó közérzet fenntartásához. De számos kutatás bizonyította, hogy a testsúlykontrollban is nagy szerepet játszik, ezért rendkívül fontos, hogy odafigyelj a pihenésre. 

Lefekvés előtt érdemes fogyasztani belőlük

A szakemberek véleménye szerint egy egészséges embernek legalább 7-9 óra megszakítás nélküli alvásra van szüksége éjszakánként ahhoz, hogy kipihenje magát. A minőségi alvást számos dologgal támogathatod: érdemes lefekvés előtt kikapcsolnod a számítógéped és a telefonod, és egy elalvást segítő rutin is hozzásegíthet a lazításhoz, de néhány étel lefekvés előtti fogyasztása is hozzájárul a pihentető éjszakai órákhoz. Ebben a cikkben nyolc olyan finomságot mutatunk be, amik segítenek álomra hajtani a fejed. 

A fehér rizs számos országban számít alapvető élelmiszernek. Azt viszont kevesen tudják, hogy már 80 gramm nyers rizs tartalmazza a napi folsavszükséglet 19 százalékát és a nők tiaminszükségletének 22 százalékát. De magas a szénhidráttartalma is, amiről úgy tartják, segíti a pihentető alvást. A legjobb, ha lefekvés előtt egy órával fogyasztasz belőle.

Fotó: Izumi T / Getty Images Hungary

Olvass tovább! 4 rossz szokás elalvás előtt, amitől makacs zsírpárnák alakulnak ki

Elalvás előtt bizonyos szokások ronthatják az alvás minőségét, ezzel pedig az anyagcserét is lassítják, ami idővel makacs zsírpárnákat eredményezhet.

4 rossz szokás elalvás előtt, amitől makacs zsírpárnák alakulnak ki: ezeket érdemes kerülni

Sokat számítanak az elalvás előtti, esti szokások, mert ha rosszak rögzültek be, azok makacs zsírpárnákat is okozhatnak.

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary) 

• életmód
• alvás
• étkezés
• superfood
• fogyókúra
• Életmód