Túl sok a stressz az életedben? Ezek a legjobb illóolajok a túlfeszített idegrendszer megnyugtatására

A stressz nemcsak a hangulatunkra, hanem az idegrendszer működésére is hatással van. Bizonyos illóolajok segíthetnek csökkenteni a feszültséget, oldani a szorongást és támogatni a testi-lelki ellazulást. Molnár Éva olfaktív terapeuta A láthatatlan gyógyító – Az illatok terápiás ereje című kötetében is bemutatja, mely illatok nyújthatnak természetes segítséget a túlfeszített idegrendszer megnyugtatásában.

A Femina első könyvében arról is olvashatsz, hogyan támogatják az illatok a lelki folyamatokat, miképp segíthetik a traumaoldást, a régi minták felismerését és átírását, illetve hogyan fordíthatjuk javunkra azokat az illóolajokat, melyek segíthetnek lecsendesíteni az idegrendszert.

A legjobb illóolajok a stressz csökkentésére

Molnár Éva Gestalt-szemléletű vezetésfejlesztést tanult, közel húsz éve támogat vezetőket és magánszemélyeket coachként, munkájában alternatív érzelmi blokkoldó technikákat is alkalmaz. Franciaországban aromaterápiát, bioenergetikát és olfaktoterápiát tanult; helyi biogazdaságokkal együttműködve tiszta, terápiás minőségű esszenciákkal dolgozik.

Saját olfaktív terápiás módszerében az illatok gyógyító erejét ötvözi a coaching és a természetgyógyászat eszközeivel. 2019 óta Dél-Franciaországban él, de Budapesten is rendszeresen tart egyéni és csoportos foglalkozásokat, valamint szakmai továbbképzéseket.

Molnár Éva hetedik cikkéből megtudhatod, milyen illatok segíthetnek a stressz csökkentésében és a belső nyugalom megtalálásában, valamint a tested és az elméd megnyugtatásában. 

"Reggel a gyerekeket indítod útnak, napközben határidőkkel zsonglőrködsz, este pedig még próbálod utolérni magad az otthoni teendőkkel. Sokak számára a stressz lassan már egy állandó, háttérben futó üzemmód, amit a szervezetünk nem tud hosszú távon következmények nélkül fenntartani.

A stressz ugyanis nem csupán egy érzés. Amikor veszélyt érzékelünk, az agy azonnal mozgósítja a szervezet erőforrásait. Megemelkedik a pulzus, felgyorsul a légzés, megfeszülnek az izmok, fokozódik az adrenalin- és kortizoltermelés. A test felkészül arra, hogy megküzdjön a veszéllyel vagy elmeneküljön előle.

Ez a reakció ősidők óta a túlélésünket szolgálja, csakhogy ma már a legtöbb veszély nem fizikai természetű. Egy konfliktus a munkahelyen, egy családi nehézség, az anyagi bizonytalanság vagy a folyamatos megfelelési kényszer ugyanazt a stresszreakciót indíthatja el a szervezetünkben, mint egy valódi fenyegetés.

Miközben a test készen áll a megküzdésre, valójában nem futunk, nem harcolunk, nem vezetjük le ezt a hatalmas energiamennyiséget, és a stresszreakció során elindult folyamatok tovább működnek, a feszültség bennünk marad.

Hosszú távon ebből alakulhatnak ki az alvászavarok, az izomfeszülések, a kimerültség, a szorongás vagy akár a kiégés.

Éppen ezért az egyik legfontosabb feladatunk az idegrendszer megnyugtatása és a biztonságérzet helyreállítása. Ebben nyújthatnak különleges segítséget az illatok.

A szaglás a legősibb érzékszervünk. Közvetlen kapcsolatban áll az agy érzelmekért és emlékekért felelős területeivel, ösztönös viselkedési reakciókkal, és érinti a hormonrendszer és az idegrendszer működését.

Ezért egy illat sokkal gyorsabban képes hatni a belső állapotunkra, mint gondolnánk.

Egy jól megválasztott esszencia segíthet kilépni a folyamatos készenléti állapotból, és visszatalálni egy nyugodtabb, biztonságosabb belső térbe.

Mielőtt illóolajat választanánk, érdemes feltenni magunknak egy egyszerű kérdést: „Mire van most szükségem?” 

Ha elsősorban megnyugvásra vágyunk, jó választás lehet az orvosi levendula vagy a római kamilla. Ha a stressz inkább szorongásként jelentkezik, a vörös mirtusz és a keserűnarancs levél támogathat bennünket. Amikor egy nehéz nap után szeretnénk visszahozni a könnyedséget és az öröm érzését, az édesnarancs vagy a mandarin illata segíthet oldani a feszültséget.

Az illóolajokat nemcsak aromadiffúzorban használhatjuk. Egy stresszes munkanapon néhány csepp esszencia egy illatpapíron vagy aromastiftben is gyors támogatást nyújthat. Ilyenkor szippantsunk bele néhányszor mélyen, majd figyeljük meg, hogyan változik a légzésünk, a testérzetünk vagy a hangulatunk.

Este, egy feszültebb nap után különösen jól eshet egy aromafürdő. Tengeri sóban elkeverve néhány csepp levendula kellemesen ellazíthat, miközben segít lezárni a napot. Fontos, hogy az illóolajokat mindig oldjuk fel valamilyen közvetítőanyagban, mielőtt a fürdővízhez adnánk őket.

A testi feszültségek oldására a masszázsolaj is kiváló eszköz. Egy növényi alapolajba – például sárgabarackmag – kevert levendula és mandarin gyengéd esti masszázshoz is használható. A vállak és a nyak környéke különösen sok stresszt tárolhat, ezért ezek a területek megérdemlik a figyelmet.

Ha pedig napközben érezzük, hogy kezdünk túlfeszülni, érdemes kipróbálni egy egyszerű légzőgyakorlatot. Vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül négy másodpercig, majd lassan fújjuk ki. Maradjunk néhány másodpercig üres tüdővel, és ismételjük meg a gyakorlatot tízszer. Ha közben egy megnyugtató illóolajat is használunk, az illat és a légzés együttesen segíthet az idegrendszer lecsendesítésében.

A stresszt nem tudjuk teljesen kiiktatni az életünkből, arra viszont van lehetőségünk, hogy időről időre megálljunk, és visszakapcsolódjunk a saját erőforrásainkhoz.

Néha ehhez elegendő néhány tudatos légzés, egy csendes fürdő vagy egy olyan illat, amely emlékeztet rá: biztonságban vagyunk."

Cover-fotó: Getty Images

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• illatterápia
• a láthatatlan gyógyító
• könyv
• könyvajánló
• molnár éva
• inda press
• stressz
• stressz ellen
• stresszoldó módszerek
• stresszcsökkentés
• Életmód