Nézd meg ezt a képet, ha fogyni akarsz! A magyar orvos gyakori hibára mutat rá
Dr. Kőnig Róbert egy gyakori fogyókúrás hibára hívja fel a figyelmet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ma már tudjuk, hogy a fogyókúránál jobb alternatíva az életmódváltás. Ám ezt is könnyű elszúrni a kellő következetesség hiányával. Dr. Kőnig Róbert - aki maga is jelentős súlyfeleslegtől szabadult meg az utóbbi időben - pontosan erre hívja fel a figyelmet.
Nézd meg ezt a képet, ha fogyni akarsz
Dr. Kőnig Róbert 20 hónap alatt körülbelül 25 kiló plusz súlytól szabadult meg. Mint mondta, apró lépésekben haladt: elkezdett jobban odafigyelni arra, hogy eleget pihenjen, többet sétált, majd sportolni kezdett. Végül a rostban gazdag, kalóriában szegényebb táplálékokból is egyre többet iktatott be az étrendjébe. A táplálkozás szempontjából pedig egy nagyon fontos dologra hívja fel a figyelmet az alábbi posztjában:
- Hozok egy tippet, ami megváltoztatja, hogyan gondolkodsz a fogyókúráról: nem napi szinten kell figyelned a bevitt kalóriákat, hanem heti szinten!
Bár a csalónapok beiktatása nem tilos, ám fontos, hogy ekkor is mértéket tartsunk. Ha ugyanis a hétvégén homlokegyenest másképp táplálkozunk, mint hétfőtől-péntekig, az hosszú távon nem vezet súlyvesztéshez.
Ismered a 90-30-50 szabályt? Megvonások nélkül fogyhatsz ezzel a módszerrel a dietetikus szerint
Az alapvető tápanyagok bevitelét három számra osztva határozza meg ez az étrend, hogy naponta miből mennyit egyél.
Elolvasom
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Fotó: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
