7 nap, 4 kiló

Tanítanak, gyógyítanak, kulturális és vallási értékeket közvetítenek, harcművészetüknek, filozófiájuknak és életmódjuknak köszönhetően pedig sikerül megvalósítaniuk azt, ami manapság csak keveseknek adatik meg: teljes testi, lelki és szellemi harmóniában élnek. Hogy kik is ők?

A világtól elzárt, csendes helyen található Shaolin-kolostorok szerzeteseinek egyik legfőbb célja, hogy legyőzzék emberi gyengeségeiket, valamint önfegyelmüknek és kitartásuknak köszönhetően tökélyre fejlesszék egyes képességeiket.

Mindehhez azonban nélkülözhetetlen az az életenergia, amit elsősorban egyszerű, és a lehető legtermészetesebb életmódjuknak, többek között pedig táplálkozásuknak köszönhetnek.

A csí, a béke és a vegetáriánus étrend

Mivel a Shaolin-szerzetesek Buddha tanításait követik, néhány kivételtől eltekintve vegetáriánus étrend szerint élnek. A vegetarianizmus azonban többet jelent számukra vallási meggyőződésnél: mivel a természetes ételek - mint a zöldségek, gyümölcsök, magvak - energiája közvetlenül a napból, a levegőből, a vízből és a földből származik, úgy vélik, fogyasztásukkal nemcsak a táplálékok feldolgozásához, de ahhoz is elegendő energiát nyernek, hogy testi és szellemi képességeik egyre magasabb szintet érjenek el. Ezzel ellentétben a természetellenes ételeket - mint például a húsok - károsnak tartják, mivel lassíthatják a szervezet folyamatait, megbetegíthetik a testet, a kiteljesedést pedig minden téren meggátolják.

Fontosnak tartják továbbá, hogy ne mérgezzék meg szervezetüket azzal a haraggal és félelemmel, mely a meggyilkolt állatok vérét szennyezi, mindemellett pedig hisznek abban, hogy ha nem ártanak egy élőlénynek sem, megfelelő példával szolgálhatnak ahhoz, hogy idővel békésebb és boldogabb hellyé váljon a világ.

Mindezek miatt étrendjük organikus táplálékokból áll, elsősorban rizst, zöldséget és gyümölcsöt, magvakat, gabonaféléket, teákat, illetve nagymennyiségű vizet fogyasztanak.

Természetesen a Shaolin harcművészet gyakorlásához - mely elsősorban az önvédelmet szolgálja - elengedhetetlen a megfelelő erőnlét, így gondoskodnak arról, hogy étrendjük kiegyensúlyozott legyen, és a megfelelő növények fogyasztásával kellő mennyiségű fehérjét vigyenek be szervezetükbe.

Fogyj a Shaolin-diétával!

A Shaolin-diéta segítségével megtisztíthatod szervezeted a mérgektől, elsajátíthatod az egészséges, vegetáriánus táplálkozás alapjait, hozzájárulhatsz egészséged megőrzéséhez, valamint túlsúlyodtól is megszabadulhatsz - a méregtelenítés pozitív mellékhatása, hogy akár 3-4 kilót is leadhatsz egy hét alatt.

Mivel azonban a Shaolin-szerzetesek a könnyű és sokszor csalóka félmegoldások helyett a kemény munkában és az akaraterő hatalmában hisznek, a diétás módszer nem arról nevezetes, hogy a legkisebb kényelmetlenség nélkül át lehet rá állni. Ha ugyanis az ember élete nagy részében a hagyományos nyugati táplálkozás szerint élt, szüksége lesz egy kis időre, míg újra ráérez a természetes ízek szépségére. Ám ha igazán fontos számodra a cél, ez sem lehet akadály, hisz ahogy a buddhista tanítás is tartja, „Ahol az akarat, ott a mód is!”

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta ideje alatt csak természetes táplálékokat fogyaszthatsz, fontos, hogy elkerüld a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket.
• Elsősorban zöldségek, gyümölcsök, rizs és növényi magvak alkossák az egyes fogásokat.
• Az optimális fehérjebevitel céljából a húsételek helyett hüvelyes növényeket - bab, borsó, lencse, szója - és növényi magvakat fogyassz.
• Ügyelj a napi ötszöri étkezésre, melyek időpontjai a következők: 7 órakor reggeli, 10 órakor tízórai, 12 órakor ebéd, 16 órakor uzsonna, 18 órakor vacsora.
• Alkoholt, kávét egyáltalán ne fogyassz, és próbálj meg a dohányzással is felhagyni.
• Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről: igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter vizet vagy teát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs naranccsal és mandarinnal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: barnarizs párolt zöldségekkel, paradicsomszósszal.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

2. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs, kivi, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: lencsefőzelék.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: friss zöldségsaláta változatos zöldségekből.

3. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs naranccsal és mandarinnal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: gazdag zöldségleves babbal vagy borsóval.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

4. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs, kivi, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: zöldséges barnarizs szójaszósszal.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: friss zöldségsaláta változatos zöldségekből.

5. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs naranccsal és mandarinnal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: főtt burgonya párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

6. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs, kivi, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: barnarizs gyümölcsökkel, egy kevés fahéjjal.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: friss zöldségsaláta babból, borsóból, illetve más változatos zöldségekből.

7. nap

Reggeli: egy csésze párolt barnarizs naranccsal és mandarinnal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy közepes méretű gyümölcs.
Ebéd: barnarizs párolt karfiollal, sárgarépával, kelbimbóval.
Uzsonna: egy közepes méretű gyümölcs.
Vacsora: gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód