Meglepő dolog derült ki a rostokról: nem csak az emésztésben segítenek

Ezért is jó a rostban gazdag táplálkozás.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Top olvasott cikkek

Az élelmi rostot sokáig főleg az emésztés támogatásával hozták összefüggésbe, ám az újabb kutatások azt mutatják, hogy szerepe ennél jóval összetettebb lehet: a bélmikrobiom működésére, a vércukorszint szabályozására és a szív- és érrendszeri kockázatra is kedvező hatással lehet.

Rostok hatása

Az élelmi rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket az emberi emésztőenzimek nem képesek teljesen lebontani. Egy részük oldható formában vízben gélt képez, ami lassítja a gyomor kiürülését és a tápanyagok felszívódását, míg az oldhatatlan rostok elsősorban a bélmozgást segítik.

Ennek köszönhetően a rostbevitel hozzájárulhat a vércukorszint stabilabb alakulásához, illetve csökkentheti a koleszterinszintet is. Epidemiológiai vizsgálatok szerint a magasabb rostfogyasztás összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabétesz és egyes daganatok alacsonyabb kockázatával.

Ha szeretnél többet megtudni a rost kedvező élettani hatásairól és a javasolt napi bevitelről, olvasd el a megújult Weborvos cikkét, ide kattintva.

50 felett ne felejtsd ezeket az étrend-kiegészítőket: naponta javasolt a pótlásuk

Mire jó a glükózamin és mire a MSM?

Elolvasom

Kép: Getty Images Hungary

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve:

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?

_Promóció