Ezekből egyél többet, és erőfeszítés nélkül leolvadnak rólad a kilók - 6 magas rosttartalmú étel a diétához
Kalóriaszegény választások.
![Rostban gazdag ételek fogyáshoz](https://kep.index.hu/1/0/1579/15792/157929/15792929_861747_c7bc73c32c657409173ebd4630f1a4f4_wm.jpg)
A fogyókúra egyik alapköve a rostdús táplálkozás, amire emésztési nehézségek esetén is érdemes odafigyelni. Egy átlagos nő szervezete számára napi 25-35 gramm rost bevitelére van szükség, ami fogyókúra esetén még magasabb, a valóságban azonban sokan a javasolt mennyiség felét sem fogyasztják el. Pedig az oldhatatlan rostok hatékonyabbá teszik anyagcserét, kitisztítják a bélrendszert, míg az oldódók az egészséges baktériumflóra kialakításában nélkülözhetetlenek. Az alábbi ételekkel biztosíthatod a rostszükségletedet.
Nem is gondolnád, milyen káros
Ezeket az ételeket mielőbb hagyd el, ha igazán eredményes fogyókúrát szeretnél.
OLVASD EL EZT IS!
![nagykep?cikkid=168984&kep=fogyokura-lead](http://kep.index.hu/1/0/1591/15914/159147/15914733_867809_c74ca398d7e08cb48efa58b83c7a13f9_wm.jpg)
- zsír
- szénhidrát