Ezért alszol rosszul! 6 hétköznapi táplálék, ami tönkreteszi az éjszakádat
Képek!
A fűszeres ételek vagy az alkohol álmatlan éjszakákhoz vezethet.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Azzal mindenki tisztában van, hogy kávét és más koffeintartalmú italt nem tanácsos fogyasztani a lefekvést megelőző órákban. Ugyanakkor számos más étel és ital nehezítheti még az elalvás folyamatát, illetve teheti kevésbé pihentetővé az éjszakát. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg őket!
A húsok emésztése lassú folyamat: akár több órát is tölthet a gyomorban egy szelet zsírosabb marha- vagy disznóhús. Amíg pedig a szervezeted az emésztésre koncentrál, nehezebben megy az alvás. Ráadásul a magas zsír- és fehérjetartalmú táplálékok összefüggésben állhatnak az alvási apnoé kialakulásával.
Sokan gondolják, hogy egy üveg sör, pár pohár bor vagy egy pohár rövidital lazító hatása miatt segíti az alvást. Valójában az alkoholtartalmú italok bár gyorsítják az elalvás folyamatát, megzavarják a REM ciklust, ezáltal kevésbé lesz pihentető az éjszaka.
A fűszeres ételek fogyasztása egyfelől gyomorégéshez vezethet, másfelől növeli a test belső hőmérsékletét. Mindkét okból kifolyólag nehezíti az elalvás folyamatát.
Az olajban sült ételek - a húsokhoz hasonlóan - nehezen emészthetőek. Ezért egy-két órával lefekvés előtt inkább hanyagold a sült krumplit.
Bár az olyan keresztesvirágzatú zöldségek fogyasztása, mint a karfiol vagy a brokkoli, ajánlott, ha szeretnéd megelőzni rákot, ne lefekvés előtt edd őket. Mivel nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak, könnyen puffadáshoz vezethetnek.
Pár kocka étcsokoládé orvosolhatja a késő esti édességvágyadat, ráadásul kevésbé hizlal, mint a tejcsoki vagy a nugát. Az összetevők listáját azonban érdemes átböngészned, mert egyes fekete csokik koffeint tartalmaznak.
Szakértő a délutáni alvásról
Kattints az alábbi videóra, és ismerd meg a szakértő véleményét a délutáni alvás szerepéről!
OLVASD EL EZT IS!
- alvás
- párkapcsolat
Ezért nem tudod kialudni magad a párod mellett
- táplálkozás
- megelőzés
