Ezért alszol rosszul! 6 dolog, amiről nem hiszed, hogy zavarja az éjszakádat
Sokáig számítógépezel, vagy iszol egy sört lefekvés előtt?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindenki tisztában van vele, hogy koffeinben gazdag italokat - kávét, kólát - nem ajánlott fogyasztani lefekvés előtt, mert ez nehezíti az elalvást, megzavarja az éjszakai pihenést. Ezen kívül is érdemes azonban még néhány dolgot tiltólistára helyezned a lefekvést megelőző órákban. Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, melyek ezek a tevékenységek, illetve táplálékok!
Ha késő estig a számítógép képernyőjének fényében sütkérezel, ne csodálkozz, hogy nem jön álom a szemedre. Így ugyanis megzavarod a szervezet hormonháztartását a lefekvést megelőző órákban, nehezítve ezáltal az elalvást. Tudj meg többet a folyamatról!
Már Pelikán elvtárs is tudta, hogy egy pohár sör lefekvés előtt - komlótartalmának köszönhetően - megnyugtat, és segíti az elalvást. Sajnos azonban az ital alkoholtartalma negatívan befolyásolja az alvásfázisokat, így nem lesz elég pihentető az éjszakád. Tudj meg többet a témáról korábbi cikkünkből!
Nemcsak a számítógép, a televízió fénye is vezethet alvászavarhoz. Bár van, aki esküszik a tévé mellett való elalvásra, valójában a fény és a hang megzavarja a mélyalvás fázisát, melyből adódóan kialvatlan, fáradt leszel.
Nyilván tisztában vagy vele, hogy túl nehéz, zsíros ételeket nem ajánlott lefekvés előtt fogyasztanod, de tudtad, hogy a fehérjében gazdag táplálékok is zavarják az alvást? A húsfélék vagy a tejtermékek fokozzák az éberséget. Ismerj meg még több tiltólistás ételt!
Joggal gondolhatod, hogy egy szál cigaretta nyugtató hatásából adódóan megkönnyíti az elalvást. Valójában a nikotin stimulálja az agyműködést, így fokozza az éberséget. Tudj meg többet a dohányzás vélt stresszcsökkentő hatásáról!
A penészes falak amellett, hogy légúti problémák kialakulásához vezetnek, az éjszakád nyugalmát is megzavarják. A penész irritálja a nyálkahártyákat, ezáltal kevéssé lesz pihentető az alvás.
Legyen pihentető az éjszakád!
Lapozd át az alábbi képgalériát, és tudd meg, mit tehetsz annak érdekében, hogy gyorsabban jöjjön álom a szemedre, illetve jobban aludj!
OLVASD EL EZT IS!
- alvászavar
- mozgásforma
A feszültség és alvászavar ellenszere - Képeken 6 lazító jógapóz
