Miért tesznek nagyon jót a szemnek a zöldségek és a piros gyümölcsök? Ezért kellene őket gyakran fogyasztani

Elsőre furán hangozhat, de a zöldségek és gyümölcsök színét nagyban befolyásolják a bennük levő tápanyagok. Éppen ezért érdemes körültekintően válogatni a zöldséges és gyümölcsös pultoknál - pláne, ha valaki szeretné elkerülni az időskori látásromlást.

Ugyan nincsenek csodareceptek, melyekkel százszázalékosan ki lehet cselezni az idős korral járó betegségeket, a hallás- vagy látásromlást, de az biztos, hogy lehet csökkenteni esélyét.

Zöldségek és gyümölcsök, amik támogatják a szemek egészségét

A piros gyümölcsöket és a mélyzöld színű zöldségeket természetesen nem a külcsín miatt érdemes fogyasztani. Bizonyos tápanyagok adják a növények jellegzetes színeit, a mélyzöld színű zöldségek többek között luteint tartalmaznak. A lutein pedig megakadályozhatja a szem idő előtti öregedését. Egy tanulmányban kimutatták, hogy azok, akik hetente fogyasztottak magas luteintartalmú zöldségeket, feleannyian szenvedtek később látásproblémákkal, mint azok, akik csak havonta vagy kéthetente.

De nem csak a lutein támogatja a szemek egészséget. A C-vitamin is ugyanolyan fontos, és a piros bogyós gyümölcsök rendkívül magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Emellett a legtöbb vörös és lila gyümölcs bioflavonoidokat is tartalmaz. Ezek a bioflavonoidok igen erős antioxidánsok, és rendkívül hatékonyan védik a szemek egészségét, közben pedig a C-vitamin hatékony felszívódását is biztosítják.

A retina sérülhet az oxidatív stressztől, kutatások szerint azonban az áfonya képes megvédeni. Rendkívül erős antioxidáns, antocián-tartalmának köszönhetően a retina szabad gyökök elleni védelmében segít.

Fotó: BrianAJackson / Getty Images Hungary

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Fonódó körök ezüst nyaklánc cirkóniával

14 900 Ft

Rózsaszín cirkóniával díszített szív alakú kapcsos ezüst fülbevaló

4 900 Ft

Fehér Swarovski® kristályos szíves medál

7 690 Ft

Ezüst nyaklánc lovas medállal

9 990 Ft

Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm

23 900 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Barokk igazgyöngy beszúrós fülbevaló

11 990 Ft

Kézzel készített háromféle Swarovski® kristályos nyaklánc

16 390 Ft

Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett

17 490 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst ékszerszett

27 900 Ft

Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos nyaklánc

12 990 Ft

Cirkónia kristályos minimalista négyszög ezüst fülbevaló

13 900 Ft

Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc

6 990 Ft

Ezüst nyaklánc fekete cirkóniával díszített kerek medállal

8 590 Ft

Még több termék

(Képek forrása: Getty Images Hungary)