50 felett nagyon ajánlott ez a mozgásforma: napi 20 perc is elég belőle, hogy feszesebb legyél
Egy bizonyos életkor felett a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mozgással ötvenéves kor felett is jó kondiban tarthatja magát bárki. Már egy húsz perces gyakorlatsor is elég ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét. A pilates ráadásul a szellemi egészségnek is jót tesz.
Pilatesedzés otthon
A pilatestréning gyakorlatait könnyen beépítheted a mindennapjaidba. Nem kell más, csak egy matrac, amit le tudsz teríteni a szobádban, és persze, elhatározás, hogy rászánsz napi húsz percet. A torna amellett, hogy feszesebbé teszi a tested, megdolgoztatja a mélyizmokat is. A mozgás és a légzés összehangolásával az agyi funkciók leépülését is meg tudod előzni - erről egy korábbi cikkünkben írtunk már.
Csodás hatással vannak a hátfájásra: aki ülőmunkát végez, annak kötelezőek ezek a gyakorlatok
A pilatestréning sokféle módon variálható, különböző eszközökkel könnyítheted és nehezítheted is a gyakorlatait.
Elolvasom
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- pszichológia
- pszichológus
