Égetik a zsírt, és szépen formálják az alakot: ennél több eszközre nincs szükség az otthoni edzéshez
Nem kell sok minden a hatásos testmozgáshoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az otthoni edzésnek számos előnye van: nem kell az edzőtermek nyitvatartásához alkalmazkodnod, nem kell utaznod és azt számolgatnod, vajon mennyi alkalom után térül meg a bérleted. Ezzel nemcsak pénzt spórolsz, de rengeteg időt is, amit bármi mással is tölthetnél.
Ennél több eszközre nincs szükség otthoni edzéshez
Az otthoni edzés lehetővé teszi, hogy kényelmesen, egy általad jól ismert környezetben eddz anélkül, hogy feszélyezve éreznéd magad. Valamint akkor is jó választás, ha nem vagy kimondottan társasági ember. Nem kellenek hozzá speciális sportgépek, néhány egyszerű, könnyen beszerezhető eszköz is elég, hogy hatásosan égesd a zsírt és formáld az alakod. Lapozd végig a képeket!
Az első és egyben a legfontosabb, hogy az otthoni edzéshez kényelmes, jól szellőző ruhát válassz, ami engedi mozogni a testet. Nem muszáj drága sport outfit, elég egy kényelmes felső és egy leggings is.
Ha az otthonodban szeretnél sportolni, akkor mindenképp szerezz be egy jógamatracot vagy fitneszszőnyeget. Ez segít abban, hogy ne csúszkáljon a lábad és a kezed a feladatok közben, amivel elkerülheted a sérüléseket. Nem mellesleg puha talajt biztosít, és azt is megakadályozza, hogy összeizzadd a padlót.
Természetes, hogy izzadni kezdesz edzés közben, ezért fontos, hogy a közeledben legyen egy jó nedvszívó képességgel rendelkező törölköző, amivel letörlöd a verejtéked. Ez nemcsak a kényelmedet biztosítja, de a baktériumok terjedését is megelőzi.
Fotó: Photo by Alex Tihonov / Getty Images Hungary
Ha szeretnéd komolyan venni az erősítő edzéseket, akkor elengedhetetlen eszközök a kézi súlyzók. Segítségükkel az egész tested edzheted, és jól alkalmazkodnak az egyéni igényekhez is. Kezdetnek két darab 1,5 vagy 2 kilogrammos is elég belőlük.
Fotó: Science Photo Library / Getty Images Hungary
A kettlebell olyan eszköz, amely erősíti az állóképességet és a koordinációt. Különleges alakja miatt sokoldalúan terheli az izmokat, és kiváló a zsírégető edzésekhez is. Kombinálja az erő- és kardioedzést, így hatékonyabb lehet, mint a hagyományos súlyzós edzések.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A crossband néven is ismert gumiszalag számos izomcsoport erősítésében hatékony, illetve az izmok dinamikus bemelegítéséhez is használható az edzés kezdetén.
Fotó: Israel Sebastian / Getty Images Hungary
Az ugrókötelezés a kardioedzés egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb formája. Nemcsak a kardiovaszkuláris állóképességet fejleszti, hanem javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az állóképességet is.
Olvass tovább! Tónusossá teszi a combokat, és megemeli a feneket ez az edzés: csak 16 perc, de nagyon hatékony
Sokak számára az egyik "legkényesebb" testrész a fenék, amit szorosan követnek a combok. Szerencsére nem lehetetlen formába hozni az alsó végtagokat és a feneket, akár egy 16 perces, otthon is elvégezhető gyakorlatsorral, ami kifejezetten a lábakra és a farizmokra fókuszál.
Tónusossá teszi a combokat, és megemeli a feneket ez az edzés: csak 16 perc, de nagyon hatékony
Nézegess képeket!
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
