Megduzzasztja a zsírpárnákat, és még csak ki sem lehet kerülni: ez a hormon közvetlenül felelős a hízásért

Az ösztrogénszint nagyon sok mindenre hatással van, és, ha eltér az optimálistól, annak látványos következményei is lehetnek. Hogy mást ne mondjunk, a csökkenő ösztrogénszint nagyon kedvez a zsigeri zsír kialakulásának.

Az ösztrogén felelős a pubertáskori változásokért, illetve a menstruációs ciklus szabályozásáért, ezen kívül pedig számos élettani folyamatban játszik szerepet a testben.

Hogyan hizlal az ösztrogén?

A nemi hormon többek között segít a koleszterinszint szabályozásában, védi a csontok egészségét, és közrejátszik az ember hangulatának alakulásában is. És a zsírképződésben is van szerepe. 

Az ösztrogén felelős elsősorban azért, hogy a nők a csípőjükre és a combjukra híznak, a test ezekhez a raktárakhoz nyúl, amikor egy nő gyermeket vár, de szerepet játszik a súlykontrollban is. Az ösztrogén növeli az alfa-adrenerg receptorok számát az altesten, ez a receptor pedig lassítja a zsíranyagcserét ezen a tájékon. Ez az egyik oka annak, hogy sok nő körte alkatú. A normális ösztrogénszint a zsigeri zsírra egészen máshogy hat, mégpedig felgyorsítja az anyagcseréjét. 

Azonban, ha az ösztrogénszint csökken, hirtelen már nincs, ami felgyorsítsa a zsigeri zsír felhasználását. Az alacsony ösztrogénszint hatására a zsírraktározás áttevődik a hasi tájékra, és a zsírsejtek több zsírt raktároznak, megduzzadnak, mely számos egészségügyi kockázattal jár, ez a zsírfajta ugyanis a szerveket veszi körül. 

Ha ez még nem lenne elég, egereken végzett kutatás azt találta, hogy az alacsony ösztrogénszint azzal járt, hogy a kísérleti példányoknak csökkent a mozgékonysága, és megnőtt az étvágya. Egy szóval az ösztrogénszint csökkenése azt is magával hozza, hogy az embernek kevesebb kedve lesz mozogni, viszont nagyobb étvágya a finomságokra.

Az alacsony ösztrogénszintet a menopauzán kívül okozhatják olyan hormonális betegségek, mint a policisztás ovárium szindróma vagy a Turner-szindróma, de összefügghet a túl gyors zsírszövetvesztéssel is a túlzásba vitt edzés vagy az anorexia következtében, ilyenkor elsősorban a női folyamatokkal, a menstruáció kimaradásával és a szexuális vágy csökkenésével lehet számolni.

Mit lehet ellene tenni?

Az első és legfontosabb mindig, ha az ember valamilyen betegséget sejt egy változás hátterében, ellátogatni az orvoshoz, elvégezni a szükséges vizsgálatokat, hogy kiderüljön, valóban baj van-e, és meghallgatni a kezelőorvos tanácsait.

Azonban emellett még számtalan dolog segíthet. Ilyen például a megfelelő mozgás. Már napi minimum 10 perc intenzív mozgás is segíthet fokozni az anyagcserét, és csökkenteni a derékkerületet. Ez a súlyvesztésben és a súlytartásban is hasznos. Különösen jók az erősítő és a súlyzós edzések, valamint a nem túl megterhelő, aerob jellegű edzésformák, mint az úszás, a biciklizés vagy a tánc.

Ezen kívül fontos a megfelelő étkezés is. A feldolgozott élelmiszerekben, szénsavas üdítőkben, cukorban és alkoholban szegény, de rostokban, növényi zsírokban és minőségi fehérjékben gazdag étrend segít megszabadulni a zsigeri zsírtól.

Szénhidrát reggelire

Ezek az egészséges, rostos szénhidrátok a legjobbak reggelire, ha az ember nem tud lemondani róluk. Sokáig eltelítenek, és garantálják, hogy délig ne éhezz meg. Próbáld ki őket.

A képek forrása: Getty Images.

• ösztrogén
• hormon
• hormonális zavar
• fogyókúra
• diéta
• hízás
• hizlaló
• pcos
• Életmód