Így fogyaszt a szénhidrát, ha reggelire eszed: mutatjuk, mit, mivel és miért kombinálj
Ha valamikor a nap folyamán érdemes szénhidrátot fogyasztani, az a reggeli ideje.
Fürdőzés még nem volt ilyen izgalmas: Élvezd a nyarat Bükfürdőn! (x)
Operagála - egy romantikus este Vittorio Grigolo sztártenorral (x)
Az új kedvenc teraszunk a 7. kerületben: megnyílik a belvárosi dzsungel! (x)
Összeér a combja, de így tökéletes a teltkarcsú modell: nem engedi, hogy retusálják az idomait »
Brazil fenéklifting műtét nélkül: 20 perc a kerek és feszes hátsóért »
Nem vicc, a Crocs esküvői papucsot dobott piacra »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A reggeli fontos, főleg azoknak, akik diétáznak. Ez az az étkezés, amibe gond nélkül beiktatható egy-egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy jó tál zabkása.
A szénhidrátok ugyanis fontos tápanyagai a testnek és az agynak, így egy összetett szénhidrátokban gazdag reggeli segít beindítani a szervezetedet. A teljes kiőrlésű gabonában gazdag reggeli segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és javíthatja az éberséget és a memóriát is, ami különösen fontos a nap elején.
Milyen a tökéletes reggeli?
A tojásból, sonkából álló, csak fehérjét tartalmazó reggeli helyett jobb olyat összeállítani, mely egészséges szénhidrátokon alapul, elsősorban teljes kiőrlésű gabonán és gyümölcsökön, de persze emellett fontos a jó minőségű fehérjék és egészséges zsírok bevitele is. A gyerekek és az idős emberek is jobban teljesítenek a memóriatesztek során egy kiadós, összetett szénhidrátokban gazdag reggeli után. Ilyen reggeliket gyűjtöttünk össze, melyek nemcsak egészségesek, de finomak is.
A képek forrása: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák
8 reggeli szokás, ami nagyban segíti a fogyást: bárki könnyen bevezetheti őket
