Naponta 300 gramm, és beindul a fogyás - Az ősz legjobb természetes bélradírjai

A körte, a szőlő, sőt, az őszi alma is nagyszerű tízórai, uzsonna vagy turmixalapanyag a szezonban. A gyümölcsök nemcsak rostokat biztosítanak, de a bennünk található cukor, a fruktóz energiával is ellát anélkül, hogy nagy kilengések lennének a vércukorszintedben, így lassabban éhezel majd meg. Iktass be ősszel legalább egy nagy fürt szőlőt vagy egy-két darab almát, körtét minden nap az étrendedbe!

A cékla vasat, rostokat tartalmaz, és támogatja a máj munkáját, így tökéletes választás fogyókúrához. Készíts belőle szuperegészséges turmixot, vagy tálald édesburgonya kíséretében egyszerű, diétás köretként! Nagyjából három közepes főtt cékla bőven fedezi a napi 300 grammot.

A különböző tökfélék, főként a sütőtök, az ősz jellemző csemegéi, amelyek ráadásul alacsony kalóriatartalommal és rengeteg rosttal a fogyókúrának is jót tesznek. Elkészítésükhöz ne használj mézet vagy cukrot, helyette válaszd a boltban az igazán érett példányokat, amelyek jóízűek ezek nélkül is. A hagyományos sült tök mellett próbáld ki idén a tökös turmixokat is, melyekhez egy kisebb tök negyedét vagy egy nagyobb tök nyolcadát használd fel körülbelül!

A káposzta nagyon kevés kalóriát tartalmaz: mindössze 25-öt 100 grammban, ám rostjainak, ízének köszönhetően igazán laktató, és számos variációban elkészíthető. Fogyaszd rendszeresen ősszel, a fogyókúra során főfogások részeként vagy savanyúság formájában, ám puffadáskeltő hatásáról ne feledkezz el! Nyers káposzta esetén egy közepes fej harmadát használd, míg főzve nagyjából egy kis tálka káposzta tesz ki 300 grammot.

Az articsóka második betakarítására ősszel kerül sor, így ilyenkor ismét feltűnik a zöldségespultokban és a nagyobb üzletekben. A benne található rengeteg rost mellett a különleges zöldség erős vízhajtó hatással is bír, így különösen ajánlott időnként elfogyasztani belőle két virágot, ha vízvisszatartással, nagyobb túlsúllyal küzdesz.