Javítja az életminőséget ez az egyszerű a módszer: a tudomány szerint is működik

Az  önmegerősítő mondatok témakörével nagyon sokan foglalkoztak már, különféle tudományterületek kutatói keresték arra a választ, hogy az önmegerősítések  mennyire képesek hatni az ember életére. Az önmegerősítő mondatok hatása sokak szerint olyan erős, hogy akár teljes mértékben képesek megváltoztatni a gondolkodást és az események menetét bárki kezdi el alkalmazni őket.

Az önmegerősítő mondatok hatása

Az önmegerősítés elméletével sok szakember foglalkozott már, például Claud Steele,  aki arra a következtetésre jutott, hogy az ember belső értékeinek megerősítésével képes kezelni a stresszt és más hasonló fenyegetéseket. A pszichológiában az egyik legismertebb, a témával foglalkozó szaktekintély Carl Rogers, aki az önelfogadás és az énkép fontosságára helyezte a hangsúlyt, amik erősítése az önmegerősítő mondatok alapjait képezik. A humanisztikus pszichológia másik képviselője Abraham Maslow az önmegvalósítás fogalmával szintén azt hangsúlyozta, hogy a pozitív belső párbeszéd az ember fejlődését segíti.

Napjainkban az önsegítéssel és önmegvalósítással foglalkozó szakemberek száma egyre több, ami annak is köszönhető, hogy egyre többen tapasztalják meg az önmegerősítő mondatok gyógyító hatását. A legtöbb ember ugyanis a gyerekkorából és a múltjából rengeteg olyan élményt hordoz magában, amik gátolhatják a mindennapi életben.

Az önmegerősítés és a kitartás

Akár magánéleti, akár munkahelyi elakadásról van szó, az önmegerősítő mondatok hatékony eszközzé válnak, ha komolyan beépíted és kitartóan alkalmazod azokat a mindennapjaidban. Nemcsak arról van szó, hogy ideig-óráig mondogatsz magadnak valamilyen pozitív megerősítést, sokkal inkább arról, hogy ezek alkalmazását addig folytatod, amíg ki nem fejtik hatásukat. 

A pozitív megerősítések a tudatalattira hatnak, pont arra a területre, ahol a régi traumák lenyomatai vannak. Még ha nem is vagy ennek tudatában, a feldolgozatlan sérülések folyamatosan kifejtik hatásukat a mindennapi életedben. A feldolgozás egyik módja a pozitív megerősítő mondatok alkalmazása.

Több olyan önsegítéssel foglalkozó szakember van, akik komoly betegségekből épültek fel megerősítő mondatok segítségével. Vannak, akik ezt a módszert alkalmazva halmoztak fel nagy vagyonokat. Sokan közülük egészen megdöbbentő szegény körülmények között nőttek fel, az ebből való kiszakadás vágya segítette őket a változásban. 

Az önmegerősítő mondatokkal kapcsolatban jó tudni, hogy azok csak akkor működnek, ha kellőképpen őszinték, számodra fontosak és igazak.  Ugyanakkor kis önértékelés és önbizalomhiány esetén ezek a mondatok akár nagyobb szorongást is kiválthatnak.

Az önmegerősítő mondatok ismétlésének akkor van értelme, ha tényleg szeretnél változást az életedben. A szándék mindig az első lépés, és tisztában kell lenni azzal is, hogy pusztán mondatok ismétlése nem fog változásokat hozni.  A cselekvés a megvalósulás előfeltétele, ahhoz, hogy változzanak a dolgok, elengedhetetlen az, hogy aktívan tedd meg, ami a cél eléréséhez szükséges. 

Az önmegerősítő mondatok működnek, azonban a nagyobb traumák feldolgozásához érdemes szakember segítségét is kérni. 

Fotó: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• stressz
• stresszoldó módszerek
• stresszcsökkentés
• trauma
• pszichológia
• módszer
• Életmód