Csökkentik a koleszterinszintet, védik a szívet: 8 étel, amiben sok az omega-3 zsírsav
Nem csak a halakban van sok omega-3 zsírsav, más ételekben is megtalálható a rendkívül fontos tápanyag.
Számos olyan tápanyag és vitamin van, ami nélkülözhetetlen a test egészséges működéséhez, ezeket pedig több formában is be lehet vinni a szervezetbe. A különböző kapszulák, étrendkiegészítők is működhetnek, de a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb döntés: a természetesebb módszerek kedvelői ételekkel is pótolhatják a szükséges tápanyagokat.
Az omega-3 zsírsavak több okból is rendkívül hasznosak a szervezet számára: a többszörösen telítetlen dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA) jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, csökkentik a trigliceridszintet, a koleszterinszintet, a pulzusszámot, a vérnyomást, és az érelmeszesedés ellen is védenek. Emellett kismamáknál segítik a magzat fejlődését, és csökkentik a koraszülés esélyét is.
Ételek, amikben sok omega-3 zsírsav található
Számos tanulmány foglalkozott már azzal, hogy milyen élelmiszerekben található meg legnagyobb mennyiségben az omega-3 zsírsav, abban pedig mind egyetértenek, hogy a legjobb beviteli forrást a tengeri halak jelentik - édesvízi halak közül a busában fordul elő jelentősebb mennyiségben. Ám annak sem kell aggódnia, aki nem igazán szereti a halakat és tengeri herkentyűket, vagy esetleg vegán étrendet követ: számos olyan növényi alapanyag is van, amik bizonyítottan jó forrásai az omega-3 zsírsavnak.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary)