Nem is sejted, hogy ezért alszol olyan rémesen éjszaka: a gyakori alvópóz is okozhat panaszokat

Sokan vannak, akik reggel arra ébrednek, hogy fáj a nyakuk, a válluk, vagy épp a hátuk van olyan állapotban, hogy minden mozdulat fáj. Ilyenkor a legtöbben először valamilyen egészségügyi problémára gondolnak, pedig lehet, hogy a nem megfelelő alvópóz okozza a kellemetlen tüneteket.

Az oldalfekvés panaszokat okoz

Kevés annál rosszabb dolog van, ha éjszakánként nem tudod kipihenni magad. Arról, hogy az elégtelen alvásnak milyen egészségügyi következményei lehetnek, korábban mi is írtunk már. A különféle alvópózok nagymértékben befolyásolják az alvás minőségét. Egy rosszul választott póz akár komoly fájdalmakat is képes előidézni.

Az oldalfekvés sokak szerint egészséges, ám csak akkor, ha a fejed és a nyakad megfelelően alá van támasztva. Aki gyakran alszik az oldalán, és nem jó párnát választ ehhez, annak számolnia kell a következményekkel.

A fej és a nyak nem megfelelő alátámasztása könnyen okozhat fájdalmakat a vállban és a hátban. Az említett területeken lévő izmok ugyanis egész éjjel kénytelenek dolgozni, hogy a lógó fejet, vagy nyakat megtartsák. Ennek izomgörcsök és fájdalmak lehetnek a velejárói. Sőt, még a véráramlást is befolyásolja egy kedvezőtlen alvási szokás.

A probléma csak úgy orvosolható, ha kellő körültekintés mellett választasz párnát magadnak, lehetőleg olyat, amely a nyakad és a vállad, valamint a fejed is megfelelően tartja, amíg pihensz. Bár a videóban konkrét párnát is ajánlanak, nem kell ezt választanod, de a legfontosabb szempontot tartsd szem előtt: ha gyakran fekszel az oldaladon, a nyakat és a fejet megfelelően alátámasztó darabra ruházz be!

Cover-fotó: Getty Images Hungary

• alvás
• párna
• panasz
• tünet
• vállfájdalom
• hátfájás
• nyak
• Életmód