4 évvel öregíti az agyad, ha így alszol – Kijózanító kutatási eredmény
Az álmatlan éjszakák 40%-kal növelhetik a demencia kockázatát.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Magyarországon a szakemberek becslései szerint 250-300 ezer ember él demenciával. A betegség kialakulásának lehet genetikai alapja, amellett bizonyos életmódbeli tényezőkkel fokozható a kockázat. A dohányzás például 40%-kal növeli a demencia rizikóját, és új kutatások szerint az álmatlan éjszakák hasonló mértékben felgyorsítják az agy öregedését.
4 évvel öregíti az agyad, ha így alszol
Egy a Mayo Klinika által végzett tanulmány szerint a hosszú távú alvászavarokkal küzdő emberek esetében 40%-kal nagyobb eséllyel alakul ki demencia vagy kognitív károsodás. Az agyi képalkotó eljárások ezeknél az embereknél az Alzheimer-kórra jellemző változásokat mutattak.
A kutatók szerint a krónikus álmatlanság - a legalább heti három napos, minimum három hónapon át tartó alvászavar - felgyorsíthatja az agy öregedését. Krónikus álmatlanságban szenvedők agyi struktúrái a képalkotó eljárások tanúsága szerint átlagosan 4 évvel öregebbnek látszottak az érintettek valós korához képest.
Fotó: Tom Werner / Getty Images Hungary
- Az álmatlanság nemcsak azt befolyásolja, hogyan érezzük magunkat másnap – idővel az agy egészségére is hatással lehet. A gondolkodási képességekben gyorsabb hanyatlást, és az agyban olyan változásokat tapasztaltunk, amelyek arra utalnak, hogy a krónikus álmatlanság korai figyelmeztető jel lehet, vagy akár hozzájárulhat a jövőbeni kognitív problémákhoz - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Diego Z. Carvalho, a minnesotai Rochesterben található Mayo Klinika munkatársa, az Amerikai Neurológiai Akadémia tagja.
A tanulmány során 2750 kognitív szempontból egészséges embert követtek nyomon, több mint 5 éven keresztül. A résztvevők átlagéletkora 70 év volt és 16%-uk szenvedett krónikus álmatlanságban.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
40%-kal nagyobb a kognitív károsodás esélye
A kutatási alanyok évente gondolkodási és memóriateszteken vettek részt, illetve néhányukon agyi vizsgálatokat végeztek – fehérállományi hiperintenzitás és amiloid plakkok után kutatva. A fehérállományi hiperintenzitás agyi kisér-betegségekre utalhat, az amiloid plakkok pedig olyan kóros fehérjelerakódások az agyban, melyek az idegsejtek károsítása révén összefüggésbe hozhatók az Alzheimer-kór kialakulásával.
A kutatás során figyelembe vették az olyan tényezőket is, mint az életkor, a magas vérnyomás, az altatók szedése és az alvási apnoe diagnózisa. Mindent összevetve azt találták, hogy az álmatlanságban szenvedők esetében 40%-kal nagyobb valószínűséggel alakult ki enyhe kognitív károsodás vagy demencia, mint azoknál, akiknél jól alszanak. A különböző gondolkodási készségeket mérő teszteken is gyorsabb romlást tapasztaltak a krónikus álmatlanságban érintett embereknél.
Ezt idd lefekvés előtt, és 8 órát mélyen alszol: a kutatók szerint is beválik
Az alvászavar ellen a tudatos táplálkozással is sokat tehet az ember, melybe az italfogyasztás is beletartozik.
ElolvasomFotó: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- légzés
- alvászavar
