Egy fillérbe sem kerül, pörgeti az anyagcserét és megkönnyíti a zsírégetést

Igyál rengeteg vizet és fogyassz magas víztartalmú ételeket, mint a dinnye és a paradicsom. Ezek segítenek végigmosni a szervezetedet, sőt, a kilók leadásában is nagy szerepük van. Hidratált állapotban gyorsabban zajlik az anyagcsere, így a napi két és fél, akár három liter folyadék gyakorlatilag kötelező.

Rágd meg az ételt alaposan! Egy kutatás szerint ez olyannyira hatékony, hogy ha eleget rágsz, pusztán ezzel is fogyhatsz. A szájban már az emésztés első folyamatai zajlanak, amiknek időre van szüksége, így ha azt szeretnéd, hogy egészségesebben menjenek a dolgok odabenn, akkor nem árt odafigyelni erre is.

Ne egyél az íróasztalnál, a tévé előtt vagy olvasás közben. Ehelyett teremtsd meg az étkezések számára a nyugodt pillanatokat, amelyek során kiélvezheted az ízeket, és csökkenhet a szervezet figyelmét az emésztésről elvonó hormon, az adrenalin szintje. A tévé előtt ráadásul az ember hajlamos többet enni, mint kellene.

Indítsd a napot egy korai reggelivel, sőt, még jobb, ha valamilyen italt is fogyasztasz. Ezzel azonnal munkára fogod az emésztőrendszeredet, és ha jól megválasztod, mit eszel és iszol, akkor az éhséget is sokáig távol tarthatod. Nemcsak a kávé serkenti azonban az anyagcserét, nagyszerű alternatíva lehet a zöld tea, a gyömbértea és a meleg, citromos víz is.

Az alvás az emésztésed szempontjából kiemelkedő jelentőségű. Éppen ezért nagyon sokat segít a fogyókúrában, ha igyekszel legalább hat-hét órán keresztül zavartalanul pihenni. Nagyon fontos, hogy ezalatt a gyomrod és a bélrendszered is pihenőhöz jusson, ezért közvetlenül lefekvés előtt már ne egyél!

A nagy étkezések komoly terhet rónak az emésztőrendszerre, így érdemesebb kisebb köztes étkezéseket is beiktatni. Ha jól megválasztod, milyen nassolnivalókat eszel, csökkentheted az egész napos kalóriabevitelt anélkül, hogy éhes maradnál, sőt, az anyagcseréd is - folyamatos feladatainak köszönhetően - jobban pörög majd.

Étkezések után nem sokkal érdemes egy kicsike sétát tenned. Ilyenkor nem kell komoly edzésben gondolkodnod, hiszen attól csak hányingered lesz. Napi háromszor tíz perc kényelmes tempójú séta azonban hatalmas hatást fejthet ki az anyagcserédre.