Fogyasztó nyári finomságok: alig van bennük szénhidrát, de sose maradsz éhes
Laktatóak, finomak és nagyban segítik a fogyókúrát ezek az ételek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sok háztartásban állandó vendég a rizs és a krumpli az asztalon. Legyen az hús, hal vagy rántott zöldség, ezek a köretek szinte kiirthatatlanok az étrendünkből. Pedig a szénhidrátszegény táplálkozás kifejezetten egészséges, és nagyban csökkenthetnénk a bevitt szénhidrát mennyiségét, ha ezeket a köreteket legalább heti párszor helyettesítenénk valami mással.
Felejtsd el a krumplit és a rizst, és gondolkozz egészséges alternatívákban! Készítsd el őket karcsúsító alapanyagokból, és cseréld le a megszokott fogásokat ínycsiklandozó és táplálkozástudatos ételekre!
Fogyókúrás finomságok nyárra
Olyan variációkat ajánlunk, amelyeknek nemcsak magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma van, hanem jóízűek is egyben. Nagy részük önmagában, feltét nélkül is megállja a helyét, és alkalmazható főétkezésként. Laktató, ám egészséges alternatívákat mutatunk, amelyek nyugodt lelkiismerettel beilleszthetőek a diétádba.
A quinoa gluténmentes és magas a fehérjetartalma. A quinoában gazdag étrend jót tesz a gyomorbántalmakkal rendelkezőknek.
A cukkinitészta lelkiismeret-furdalás nélkül ehető, ha az ember spagettifélére vágyik. Ha egy keményebb cukkinit spirálozóval lereszelsz, a zöldség csíkjai tésztaként funkcionálnak majd.
Az édesburgonya nevével ellentétben nem krumpliszármazék, valójában megvastagodott gyökérgumó. Tele van E-vitaminnal, mangánnal, és alacsony a zsír- és koleszterintartalma is.
Ha házi tortillát készítesz, válassz gluténmentes vagy teljes kiőrlésű lisztet az alapkeverékhez, melyhez ezt a receptet kövesd. A még óvatosabbak a liszt felét zabpehellyel pótolhatják. Az ilyen módon készült, kevés olívaolajban kisütött tortilla alig emel a vércukorszinten.
Krumplipüré helyett készíthetsz karfiolpürét. A karfiol egy szuperétel, így tökéletes kiegészítője lehet a diétádnak, a belőle készült püré, pedig még ízre is hasonló egy kicsit a krumplipüréhez. Ha elkészíted, próbáld ki hozzá ezt a receptet.
Fotó: razmarinka /
A cukkiniből készíthetsz chipset is, ami nemcsak hogy finom, de kalóriaszegény is, mert egy közepes cukkiniben nagyjából 44 kilokalória van. Magában is ízletes rágcsálnivaló lehet. Így tudod elkészíteni sütőben.
A humusz alapja a csicseriborsó, így a GI-je alacsony, és ráadásul végtelenül egészséges. Az elkészítése egy kicsit bonyolult, de ha ezt a receptet követed, nem fogsz nehézségbe ütközni. A kalóriaértéke is alacsony, körülbelül 150 kilokalória 10 dekában.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
- fogyasztó praktikák
- étrend
- köret
- gluténmentes
- egészséges
- karcsúsító recept
- zsírégető táplálék
- salaktalanító táplálék
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- függőség
- egészséges étkezés
Ez a 9 legaddiktívabb étel a tudósok szerint: durván rámásznak az agyadra
