Életelixír ingyen, 10 perc alatt: napüdvözlet lépésről lépésre

Így építsd fel jól a gyakorlatot!

Kezdd a napot pár percnyi testet-lelket felébresztő jógával.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket

Top olvasott cikkek

Ha valaha volt közöd a jógához, bizonyára nem ismeretlen számodra a napüdvözlet. Ez a gyakorlat néhány alap ászana - jógapóz - egymásutániságát jelenti. Egy napüdvözlet két sorozatból áll: először a jobb, majd a bal oldalra is el kell végezni a sort. A napüdvözlet során végig ügyelj a légzésre, így gördülékenyebben mennek majd az ászanák. A napüdvözlet segíti a stresszoldást, élénkíti a testet, lelket, segíti az emésztési folyamatokat, aktiválja a csakrákat, segít a hormonális egyensúly megtartásában. Az alábbi galériában megnézheted, hogyan épül fel a lépésről lépésre napüdvözlet, de pontos elvégzéséhez érdemes ellátogatnod jógaórára.

Állj egyenesen összezárt lábakkal, végezz két teljes ki- és belégzést, majd a harmadik belégzésre közelítsd egymás felé a tenyereidet - a mellkas előtt -, és kilégzésre finoman préseld őket össze. Érzed majd, ahogy a kar és a vállizmok finoman feszülnek.