Méregtelenítő, hűsítő citrusdiéta: 1 hét alatt 3 kiló fogyás

A nyár azért kedvez a diétázóknak, mert a nagy melegben egyébként is csökken az étvágy, így könnyebb lemondani a nehéz, kalóriadús, zsíros falatokról. Ráadásul a motiváció is hatványozott: mindenki szeretne jól mutatni a bikiniben vagy a könnyű nyári ruhában, a vastag téli holmikkal nem lehet tovább takarózni.

Ha te is nehezen viseled a meleget, itt egy remek diéta, ami nemcsak a zsírt égeti, de fel is frissít a forró nyári napokon: vesd be a hűsítő citrusok erejét!

Méregtelenítő frissítők

A citrusféléket nemcsak télen érdemes fogyasztani, amikor nemigen kapni más gyümölcsöt a boltokban. Savanykás, frissítő ízük - különösen, ha behűtve fogyasztod őket - igazi szomjoltó nyári finomság, ráadásul élettani hatásuk miatt a fogyókúrádat is segíthetik.

A narancs, a grépfrút, a mandarin és a lime mind nagyon erős méregtelenítő hatással rendelkeznek, elpusztítják az emésztőszervrendszerben tanyázó káros baktériumokat, fertőtlenítik a tápcsatornát, így megkönnyítik az emésztést - ezzel együtt pedig természetesen a zsíranyagcserét is.

Salaktalanít, és csökkenti az étvágyat

Magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek megszabadítani a lerakódott salakanyagoktól, kiemelkedő C-vitamin-tartalmuk pedig támogatja a szervezeted anyagcsere-folyamatait.

A gyümölcsökben található fruktóz mérsékli az édesség utáni vágyadat, és ellát a szükséges energiával, ugyanakkor nem emeli meg annyira a vércukorszintedet, hogy az akadályozza a fogyást. A citrusfélék ráadásul laktatóak is: a grépfrút rostjai például megduzzadnak a gyomrodba érve, és sokáig eltelítenek - anélkül, hogy elnehezítenének vagy lassítanák az anyagcserédet.

Gyomorégésre is van megoldás

A citrusdiéta alatt indítsd a napot mindig egy pohár frissen facsart narancslével vagy citromos vízzel, és törekedj arra, hogy naponta legalább két alkalommal egyél friss citrusfélét. Ha korábban az étrended nem tartalmazott túl sok gyümölcsöt, akkor a citrusféléket fokozatosan vezesd be, hogy savtartalmuk ne terheljen meg túlságosan. Amennyiben gyomorégést tapasztalsz, egyél egy marék olajos magot, ami segít megkötni a savakat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár zabkása, egy bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre lime-os zöldsalátával.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg snidlinges túró.

Fogyj naranccsal!

Ha csak a narancsot kedveled, kattints az alábbi dobozra, és próbáld ki a villámnarancskúrát!

2. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék mandula, egy bögre zöld tea.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell mentolos narancssalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre paradicsomos mozzarellasaláta.

3. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár sovány tej, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta citrommal.
Uzsonna: egy bögre málna.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.

4. nap

Reggeli: turmix egy pohár almaléből, egy fél grépfrútból, egy narancsból, egy lime-ból és egy banánból.
Tízórai: két szelet puffasztott rizs.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal, egy bögre gyümölcssaláta citrusfélékkel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, egy szójafasírt.
Uzsonna: egy pohár limonádé, cukor nélkül.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása snidlinggel, egy főtt tojás, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre mentolos narancssalátával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta citrusfélékkel.

Diéták A-tól Z-ig

Ha szeretnél kipróbálni másfajta diétát, kattints az alábbi dobozra, és nézd meg Diéta ABC-nket!

7. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár sovány tej, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék dió, egy bögre zöld tea.
Ebéd: 15 dkg sült kacsamell, egy bögre narancssaláta.
Uzsonna: egy bögre ananász-mandarin saláta.
Vacsora: 10 dkg túró egy marék áfonyával és egy lime levével ízesítve.

• méregtelenítés
• narancs
• citrom
• mandarin
• citrusdiéta
• grépfrút
• Életmód