7 étel, melyeket 45 év felett érdemes fogyasztani – Csökkentik a premenopauza tüneteit
Ezek az ételek amellett, hogy finomak, a változókorban lévő nők egészségét is támogatják.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mellrák kockázata megnő a menopauza idején, amit többek között az étrend is képes befolyásolni. Bizonyos ételek fogyasztása különösen fontos a változókorban, a World Cancer Research Fund International ajánlása szerint.
Menopauza étrend
A World Cancer Research Fund International (WCRFI) ajánlása szerint a nem keményítőalapú zöldségek, a tejtermékek, a kalciumban gazdag ételek és a fizikai aktivitás nagy mértékben csökkentheti a premenopauzás mellrák kialakulását.
A szervezet 119 tanulmány elemzésével jutott erre a következtetésre, összesen 12 millió nőt és 260 ezer mellrákos esetet bevonva vizsgálták a betegség kialakulásának kockázatait.
Megállapították, hogy a rendszeres testmozgás, a szoptatás csökkenti, míg például az alkoholfogyasztás növeli a premenopauzás mellrák kockázatát. A táplálkozás tekintetében kiemelték, hogy a kalciumban, karotinoidokban gazdag étrend segíthet a megelőzésben. A kalciumnak nem csak a rákmegelőzésben, hanem a csontritkulás megelőzésében is nagy szerepe van. Ezért bizonyos ételek fogyasztása 45 éves kor után kifejezetten ajánlott.
Egymillió magyar nőt érint, mégsem beszélnek róla - Súlyos betegségekkel is járhat, ha nem kezelik
A változókor komoly életmódbeli változtatásokat igényel, hogy megőrizd az egészséged.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- bélflóra
Erősíti a csontokat, és még a bélflórát is rendbe teszi: 7 étel, ami tele van kalciummal
- egészség
- változókor
