34 kilót fogyott Melissa McCarthy: így evett és edzett a színész, hogy sikerüljön

Melissa McCarthy, tehetséges színésznő összesen 34 kilót fogyott, és egyáltalán nem olyan módszerrel, mint amikor még a Szívek szállodájában Sookie karaktét játszotta, és különböző tarthatatlan léböjtkúrával kínozta magát.

Visszaemlékezve arra az időszakra, a színész saját bevallása szerint jóformán kínozta magát azzal, hogy szilárd táplálék helyett csak folyadékot fogyasztott heteken át. Az elmúlt években egy egészen más módszert próbált ki, amit hosszú távon is fenn tud tartani.

Melissa McCarthy fogyása

Az Illinoisban született világsztár már gyerekként is túlsúlytól szenvedett, így táplálkozás terén olyan rossz szokások rögzültek benne, amiket továbbvitt felnőttkorára is. Még ha az étrendje nem is volt ideális akkoriban, szerencsére mindig is szeretett sportolni: a középiskolában pomponlány volt, futóversenyeken vett részt, súlyt emelt, gimnasztikázott és teniszezett. 

Ugyan nem volt soha olyan karcsú, mint a többi lány a korosztályában, de felnőtt fejjel, ahogy visszatekint magára, elhízott sem volt - ennek ellenére elégedetlen volt a külsejével. Próbált megfelelni a normáknak, és időnként le is tudott fogyni, de a legtöbbször hamar visszaszedte a leadott kilókat. Amikor Los Angelesbe költözött, abbahagyta az edzést, és 11 kiló súlyfelesleg került rá.

A Szívek szállodája idején igazán őrült diétákat is kipróbált annak érdekében, hogy minél gyorsabban le tudjon fogyni. Hamar leadott 30 kilót, de szinte állandóan éhes volt. Most már tudja, hogy szerinte a legjobb diéták azok, amikben nem éhezteti magát az ember - neki például a szénhidrátszegény étrend vált be.

Melissa McCarthy étrendje

Reggelire tojásrántottát eszik sovány fehérjével, csirke- vagy pulykahúst, ezután egy pohár zöldturmixot fogyaszt, ez lehet kelkáposzta, spenót és petrezselyem is, amit rostban gazdag chiamaggal és mandulatejjel kever össze.

Tízóraira néhány darab sárgarépát és egy kis hummuszt eszik. Ebédre egy csésze zöld teát kortyol el, majd 3 dkg csirkemellet vagy pulykamellet, melléjük zöldségeket és quinoasalátát fogyaszt. Uzsonnára egy pohár frissen préselt gyümölcslevet iszik, vacsorára pedig 100 gramm párolt zöldséget, fél avokádót és 3 dkg csirkemellet vagy pulykamellet készít el.

Az étrendjéből kitűnik, hogy ügyel az egészséges zsírokra, a fehérjékre, a lassú felszívódású szénhidrátokra, az antioxidánsokra, és a megfelelő folyadékfogyasztásra - a teák mellett főleg friss vizet iszik, és kerüli a cukrozott élelmiszereket.

Melissa McCarthy edzésterve

Mindig is szeretett néhány naponta eljárni kocogni, ezen nem változtatott, továbbra is aktív maradt. A 2015-ös A kém című film forgatásán pedig megszerette a harcművészeteket is. Az életmódváltása főleg az étrendjét érintette, amit eleinte egy étvágycsökkentő szer segítségével tartott kordában. 

Hétfőn, szerdán és pénteken erősítő edzéseket végez, főleg súlyzós gyakorlatokat, súlyemeléseket és guggolásokat. Kedden és csütörtökön kardiózik, ami lehet futópadon kocogás, kerékpározás és evezőgépezés. Már az is bámulatos, hogy sikerült 34 kilót fogynia, a 2016-ban véget ért Mike és Molly sorozat után azonban összesen 70 kilót adott le a sztár.

A színésznő tapasztalatai szerint legjobban a viselkedést lehet befolyásolni. Azt, hogy mit és mennyit eszel, mennyit edzel, hogyan kezeled a stresszhelyzeteket, mennyit alszol, és hogy milyen fontossági sorrendet állítasz fel az életedben. Érdemes alaposan átgondolni az alábbi tényezőket a fogyókúra megkezdése előtt.

Olvass tovább: Adele 50 kilót fogyott a sirtfood diétával!

Adele sikeresen lefogyott a sirtfood diéta segítségével, ami hiába megengedő fogyókúra, szigorú szabályokkal rendelkezik.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• melissa mccarthy
• fogyástörténet
• sztárdiéta
• fogyás
• fogyókúra
• Életmód